什么水果降血压

什么水果降血压

  高血压是常见的疾病,多发于中老年,但是年轻人也不能避免罹患高血压,想要降低血压,除了药物治疗外,我们还可以通过饮食来改善血压情况,芹菜黑木耳等等绿色食品,都有很好的降压效果。一起来看看小编推荐的什么水果降血压吧。

  什么水果降血压

  1、苹果

  国外有俗话:An apple a day,keeps the doctor away.翻译出来就是:每天吃一个苹果,长期坚持就不用看医生。过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。

  2、香蕉

  大家知道香蕉一个很常见的作用就是促进胃部消化、治疗便秘。其实,医学研究认为,香蕉可治疗高血压,因为香蕉的含钾量十分丰富,可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病,研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

  3、猕猴桃

  猕猴桃是传说中的“水果之王”,因为它营养丰富,有效多。猕猴桃含有丰富的精氨酸,能有效地改善血液循环,防止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。

  降血压的好方法

  1、运动疗法。适当的做一些运动,是可以增强免疫力和抵抗力的,并且还有降血压的作用。当然了,不是所有的运动都能够降血压的,一般建议做一些比较舒缓的运动,如散步、太极拳等,切不可做剧烈运动。有研究发现,高血压患者快走是能够降血压的,并且效果比跑步要好很多。建议每天步行30分钟左右,每周至少5天,这对降血压是有很大帮助的。

  2、保持良好的心态。平时要避免情绪大起大伏,对人对事要心平气和,保持心情舒畅,这些对控制血压都有一定的作用。更有研究发现,多听一些舒缓的音乐,是能够降低血压的,并且坚持的时间越长,效果越好。

  除了我们的绿色蔬菜可以降血压,水果也是很好的降压食品,如果血压偏高,平时还要注意好低盐油,少烟酒的生活习惯,平时多走走路,运动运动,都是很好的降血压的方式。如果你喜欢本篇文章,不如分享给身边更多有需要的人吧。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

相关知识
相关百科
妈妈网 下载 孕育管家 下载