孕妇与酸奶：饮用指南及注意事项

酸奶对大众的益处

酸奶是受大多数年轻人喜爱的饮品，其中含有的有益乳酸菌对人体有诸多好处，尤其对于有过肠道类疾病的人群，这些有益菌能起到保健作用，孕妇也可尝试饮用。

孕妇能否喝安慕希酸奶

孕妇在怀孕期间可以喝安慕希酸奶，且对胎儿无影响。建议孕妇定期孕检，服用三个月叶酸片，怀孕四个月后可做四维彩超和唐氏筛查，预防胎儿先天畸形。

孕妇喝安慕希酸奶的注意事项

• 不要空腹喝：空腹喝安慕希酸奶，保健作用会减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康。
• 不要加热：安慕希酸奶中的活性益生菌，若加热或用开水稀释会大量死亡，不仅特有的味道消失，营养价值也会损失殆尽。可带包装放在温水中几分钟，避免破坏原有营养成分。
• 食用后要用白开水漱口：喝完酸奶后不漱口，酸奶中的某些菌种及所含酸度易导致龋齿现象。

孕妇喝安慕希酸奶的最佳时间

• 晚上喝最好：若准妈妈为补钙，建议晚上饮用。午夜时分，准妈妈身体中血钙含量最稀少，干扰人体补钙的因素减少，身体更易吸收钙元素，补钙效果增强。
• 饭后半小时 - 2小时饮用最佳：酸奶中的活性乳酸菌生存环境需PH值大于5.4（弱酸），进食前胃部PH值为1 - 2（强酸），不适合其生长，会被胃酸消灭。就餐后30分钟 - 2小时，大量食物稀释胃液，PH值增长到3 - 5，此时饮用活乳酸菌能发挥作用。

综上所述，孕妇可以喝酸奶，但要注意饮用时的禁忌，避免采用不恰当方式，如加热会导致有益菌死亡。