怀孕反应大的缓解饮食建议

怀孕十月，孕妇含辛茹苦，这段经历意义非凡，产后女性往往会更加成熟懂事。部分孕妇在孕期会出现反应大的现象，下面为大家详细介绍缓解怀孕反应大的饮食方法。

饮食疗法的总体原则

孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，无需过多营养。在口味上可选择自己想吃的食物，减少每次进食量，采取少食多餐的方式。多喝水，多吃富含维生素的食物，可防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。同时，尽可能变换就餐环境以激发食欲。

具体食物选择

• 可多吃较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。
• 若孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。

其他饮食注意事项

1. 控制餐厅温度，使自己感到凉爽，减轻恶心感。
2. 用微波炉烹调，食物清淡且可减少油烟等不良味道；若没有微波炉，煮饭和就餐后保持空气流通，散尽油烟和饭菜味。
3. 在手帕上滴几滴不会感到恶心的味道（如柠檬），闻到“难闻”气味时应急使用。
4. 避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，以防恶心或心悸。
5. 见到想吃的食物马上吃，不要等拿回家；即便想吃也不要多吃，控制食量，少食多餐。
6. 用餐前吃点咸的东西，调动食欲。

总体而言，怀孕反应大时要清淡饮食，少吃高热量、重口味食物，多喝水，多吃蔬菜水果，保证充足睡眠，保持良好心情。