女孩月经后饮食指南

女孩子来月经实属不易。若月经状况正常还好，若不正常，如月经不调、痛经等，就会十分困扰。月经期间女性身体最为脆弱，此时不能受凉，也不能吃冷的食物。月经结束后，需要好好补身子。那么，女孩月经后吃什么好呢？哪些食物有助于补血呢？

女人月经结束后的饮食至关重要。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经会使血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等血液主要成分丢失。所以，在月经干净后的1 - 5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。可选用既有美容又有补血作用的食品，例如：

• 蛋白质类：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄等。
• 蔬菜类：菠菜、芡实等。
• 水果类：苹果、桂圆肉、荔枝肉、樱桃等。

经期后补血食谱 - 桂圆阿胶红枣粥

食材

• 粳米100克
• 桂圆肉20克
• 阿胶10克
• 枣(干)10克
• 白酒15克

做法

1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。
2. 取一大杯倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里，把小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。
3. 桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。
4. 锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。

综上所述，女孩月经干净后，建议多吃富含蛋白质、矿物质及补血的食物，还可以自己煮桂圆阿胶红枣粥来补血。