孕妇晚上睡觉出汗的原因及应对方法

一、孕妇晚上睡觉出汗的原因

孕妇是特殊人群，其身体健康不仅关乎自身，对腹中胎儿也尤为重要。很多孕妇会出现晚上睡觉出汗，尤其是头部易出汗的现象。孕妇夜间出汗多是正常生理现象，怀孕时雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度上升，使肾上腺皮质功能亢进，且孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能改变，导致血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，从而出汗增多。到妊娠晚期可能出现多汗性湿疹，此现象会延续到产后。出汗时，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外，所以孕期多汗是保护性生理反应，有益孕妇健康。

二、孕妇晚上睡觉出汗的应对方法

1. 穿天然料子的宽松衣服：准妈妈代谢更旺盛，应选利于排汗的衣物。天然料子衣服凉快，出汗易吸收，还能防摩擦皮肤，避免皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙可在夏天保护皮肤不被晒伤。建议穿宽松、棉质衣物，胸罩和腰带不宜过紧，贴身衣裤选真丝或棉质，以轻软舒适、透气吸汗、散发体温为宜。
2. 温水擦洗勤换衣：孕妈妈汗腺分泌和阴道分泌物增多，应常用温水擦洗，不能用冷水洗澡，最好每天洗温水澡、换内衣裤，保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。洗澡水温适中，沐浴时间10 - 20分钟为宜。
3. 保持充足的睡眠：准妈妈一般需每天睡眠10小时左右，晚上睡眠不足时，中午可小睡补足。要有午睡时间，工作中也注意休息。
4. 营养均衡及时补水：为保证母体和胎儿营养，准妈妈应选新鲜清淡且有营养的食物，适量多吃新鲜蔬菜，保持体内电解质平衡。及时补水，不要等口渴才喝水，多吃蔬菜和水果。

孕妇晚上睡觉出汗较常见，属于正常生理现象，孕妇不必着急紧张，采取上述方法应对即可。