备孕营养餐有哪些

很多家庭都选择在自身的物质和精神上都做好准备了，再去进行备孕要孩子，这不失为一个明智的方式。在备孕期，很多女性就戒掉了熬夜喝酒等等不好的行为习惯，只为了怀上一个健康的孩子。那么，在备孕期间，女性可以吃一些什么样的营养餐呢？下面我们一起去了解一下几种。

1、薏米扁豆粥

材料：薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。

方法：将薏米、扁豆、山楂洗净后，放入到砂锅里加水同煮成粥，淮山蒸熟与粥同时食用。具有健脾燥湿、化痰调经的作用。

适用：痰湿内阻引起的不孕。女性通常月经周期超过40以上，量少色淡，形态肥胖，经常感到胸闷口腻。

营养：薏米、扁豆都有很好的健脾化湿的作用，淮山健脾不容易滋腻，脾气比较弱的患者可以多吃，而山楂可以起到消食健脾的效果。

2、枸杞熟地猪肉汤

材料：猪肉250克、枸杞15克、熟地15克、女贞子15克。

方法：肉与药材一同加入1200毫升的清水炖汤，再加入适量的食盐食用。具有补益肾精、滋养阴血的作用。

适用：肾阴虚引起的不孕。通常这类的女性都是具有月经频发，量少色红，手脚心热，口易渴，腰酸腿软的症状。

营养：枸杞、熟地、女贞子的味道甘，都是滋阴佳品，而猪肉具有补阴作用，此方正是养阴佳品。

3、虾仁豆腐羹

材料：虾仁50克，豆腐250克，水发香菇丁20克，青豆20克

调料：淀粉水适量，鸡汤400毫升，薏仁绿豆粥的做法，鸡精、盐、香油、葱花各少许

做法：将虾仁抓洗干净，控干水分；豆腐切成小方块丁，滚水中加少许盐，将虾仁、青豆和豆腐丁分别焯烫，捞出控干，将鸡汤烧开，放入豆腐丁、虾仁、香菇丁和青豆，烧沸后加盐和鸡精调味，再用淀粉水勾芡，淋入香油，撒上葱花即可。

现在市面上有很多针对准妈妈的各种营养品，我们需要选择合适的营养品。在日常饮食中，我们可以多变些花样去补充一下怀孕过程中所需要的营养物质，但是由于妈妈会有妊娠反应，对一些食物是比较抵触的，在不影响健康的情况下，我们可以尽可能的满足准妈妈想要吃的东西。