软床对睡眠的影响及选床指南

一、软床对不同人群的影响

很多人都知道，床太软会影响睡眠质量，尤其对正处于发育阶段的孩子，会危害骨骼发育。对于男孩子而言，睡太软的床同样不利于身体健康。

二、如何选购软硬适度的床

睡太软的床对腰椎不好，有腰椎病的人不宜睡。床垫太软，脊骨会向下弯曲，腰部易疲劳，严重时会导致腰酸背疼，因此床垫要软硬适中。

• 挑选床垫不能只看软硬。可先坐在床垫边，站起来后，若刚坐的位置下陷，说明床垫太软。
• 平躺在床上，尝试将手掌插入腰和床垫的缝隙，手能轻易穿插，表明床太硬；手掌紧贴缝隙，则软硬适中。
• 选购双人床垫，最好和睡伴一起测试，较重一方在垫上转身，看床垫摇动是否影响另一方。

三、睡太软的床的危害

人体卧床时，腰部的肌肉、椎间盘、韧带等应处于自然放松的休息状态。选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，既舒适又能缓解腰部肌肉痉挛，让腰肌和椎间盘充分休息放松。

传统的棕绷、尼龙丝绷床、钢丝绷床及行军床等，人躺卧后身体会呈中央低、四角高的状态。使用时间久的棕绷床弹性更差，人躺在上面，腰部肌肉持续痉挛，椎间盘无法充分休息，对腰部危害大。许多人睡这类床后，次日清晨会腰背酸痛无力，长期如此易造成腰肌劳损，也可能诱发腰椎间盘突出症。

软沙发或弹性差的席梦思床垫也有同样缺点。有人睡在不合适的床上几天就会诱发腰肌劳损，换硬板床后症状可痊愈。

四、合适的睡眠姿势

睡觉时，侧卧、双下肢稍弯曲位较好；若喜欢仰卧，可在膝盖下垫枕头，保持双下肢微弯，即古人所说的“睡如弓”。这种姿势可放松腰部肌肉，降低椎间盘内压力，让腰椎充分休息，对有腰痛或腰腿痛症状的人缓解症状更有益。

综上所述，睡太软的床有诸多坏处，应选择软硬适度的床，并采用合适的睡眠姿势，尤其不要让孩子睡太软的床，以免影响骨骼发育。