怀孕37周腿难受睡不着的原因及解决办法

孕晚期的关怀与问题

孕晚期孕妇行走会变得笨重，丈夫陪孕妇外出时可体贴地扶其腰，给予关怀。孕晚期虽不宜剧烈运动，但也不能完全不动。下面探讨怀孕37周腿难受睡不着的原因及解决办法。

怀孕37周腿难受睡不着的原因

• 荷尔蒙变化：孕期荷尔蒙（黄体酮）变化会使孕妈妈情绪不稳定，精神和心理更敏感，对压力耐受力降低，常出现忧郁和失眠症状。
• 半夜抽筋：妊娠后期，胎儿发育需大量钙，孕妇若不注意补钙易半夜抽筋；子宫逐渐增大，压迫小腿和下肢，造成血液循环不良，也会诱发抽筋，影响睡眠质量。
• 饥饿影响：有的孕妈妈孕早期白天孕吐严重、进食少，夜间肚子饿，从而影响睡眠。

怀孕37周睡不着的解决办法

• 放松心情：通过舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸等方式放松心情和肌肉。
• 增加枕头：用枕头支撑腹部和背部，在腿部之间放一个枕头可承托下沉的背部，有助于入睡。还有一些专业的V形和身体长度的枕头可供选择。
• 适当运动：孕期规律运动有利于身心健康，还能让人睡得更香，但应避免强度较大、时长超四小时的运动。

总结来说，怀孕37周的孕妇最好养成规律的睡眠时间，若身体不适可让老公帮忙按摩缓解，症状明显则需去医院检查。