肚子胀气怎么快速解决

肚子胀气的解决与预防

肚子胀气的成因

很多人都有肚子胀气的经历，其成因可能是消化不良，也可能是身体着凉。肚子胀气会让人腹部难受，下面介绍解决和预防的方法。

肚子胀气快速解决方法

• 排气：想排气却排不出时，将双手对搓至微热，放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，再逆时针按摩三十六圈，辅助肠道运动，助于排气通畅。
• 熏足：大病后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵，可用干艾叶点燃熏灼足三里穴（间隔1 - 2厘米），也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3 - 5天。
• 运动：无大病、重病时，胀气后应增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
• 食疗：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食者，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克共煎饮服，每日早晚各1次，连饮数天，可消除胀气、增加食欲。

肚子胀气的预防方法

• 少吃高纤维食物：土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等易在肠胃部制造气体，导致腹胀。同时，不要吃不易消化的食物，如炒豆、硬煎饼等，这些食物在胃肠滞留时间长，可能产生较多气体引发腹胀。
• 慢速度咀嚼：改变塞满一口食物匆匆出门的饮食习惯。营养治疗学家指出，身体不能分泌胃酸或消化酶是造成胀气的因素之一，建议吃饭时前三口东西咀嚼25下。
• 喝水：水对身体重要，但喝太多水会降低消化液作用。吃饭时喝一点点水有助于消化，喝太多会稀释消化液，抑制最佳消化能力。有气胀问题，最好不要喝汽水。
• 适当锻炼身体：每天坚持1小时左右的适量运动，有助于克服不良情绪，帮助消化系统维持正常功能。

总之，不良情绪可能影响消化功能，导致腹胀加剧，平时要保持好的心情。