肚子胀气的饮食调理

肚子胀气的原因与常见症状

如今气温多变，很多人因穿衣过少而着凉，着凉后常见症状之一就是肚子胀气。

肚子胀气的缓解方式

肚子胀气难受时，可通过喝热水、按摩、排气等方式改善，也可通过水果和蔬菜进行调理。

适合肚子胀气吃的水果

水果中的果糖易导致胀气，建议选择含糖量低的水果，如苹果、浆果、桃子、番石榴、香瓜、葡萄、梨子、木瓜、莱姆、柠檬、李子、奇异果、西瓜等。注意勿用水果罐头取代新鲜水果，因为罐头水果含过多糖分，会加重胀气。

适合肚子胀气吃的蔬菜

• 萝卜：长于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用，青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效，最好生吃，胃不好可做萝卜汤喝。
• 玫瑰花：沏茶时放几瓣有顺气功效，不喝茶者可单独泡玫瑰花喝，或将其插在居室花瓶里，呼吸花香能顺气宁神。
• 莲藕：能通气，还可健脾和胃、养心安神，水煮或与稀饭同煮疗效佳。
• 茴香：果实（小茴香）可药用，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。

肚子胀气的其他注意事项

肚子胀气大多与着凉有关，此时不要吃寒性食物，以免加重胀气。可喝热牛奶或按摩下腹部快速改善症状。

总之，合理选择饮食对缓解肚子胀气有帮助。