孕中期总是失眠怎么办

失眠是孕中期妇女比较容易出现的症状，一方面孕妇的肚子越来越大，造成睡觉姿势的单一性，影响孕妇的睡眠质量。另外孕妇体内的激素水平容易随着心情发生一定的变化，孕妇若是无法调节好自己的心情，也会造成失眠。那孕中期总是失眠怎么办呢？下面就和小编一起来了解一下吧。

孕中期总是失眠怎么办

孕期一定多注意休息，睡觉时身体要向左侧睡。这样子宫才能得到充分的供血，宝宝也能在你睡觉时依然能够得到滋养。还有就是可以把上半身垫高点，这样就可以避免一觉醒来后，下肢因为供血不足而造成浮肿。白天适当的运动，如散步和做孕妇操都是有益于身心的。可以在睡前喝点奶，有助于睡眠。

孕妇吃什么有助于睡眠

1、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。

2、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3、核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

4、葵花子：可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

以上就是小编对于孕中期总是失眠怎么办这一问题的相关资料整理，希望能帮到大家。孕中期失眠的问题还是需要引起孕妈咪们的注意的，因为孕妈咪休息不好的话，也会对胎儿的发育造成一定的影响。孕妈咪们要学会调节自己的心情，放松自己，多想想宝宝降生后带来的快乐，可以睡前一杯牛奶，帮助入睡。