刚怀孕相关饮食问题解析

刚怀孕能否吃巧克力

巧克力、冰淇淋、糖果等是很多女性喜爱的食物，心情不好时吃颗巧克力心情会变好。那么刚怀孕可以吃巧克力吗？实际上，怀孕时可以吃巧克力，尤其是在分娩的时候。许多医生和营养学家将巧克力誉为产妇最佳的“分娩食品”之一。产妇分娩时需耗费极大体力、消耗大量能量，正常产程一般约12 - 16小时，所以保证足够体力才能顺利分娩。巧克力营养丰富，每100克巧克力中约含碳水化合物50克、脂肪30克、蛋白质5克以上，还有较多的锌、维生素等。它能在短时间内被人体吸收利用，消化和吸收速度是鸡蛋的5倍，能迅速产生大量热能供人体消耗。产妇临产前吃两三块巧克力，分娩过程中体内就能产生很多热量，补充消耗，保持体力。

刚怀孕饮食注意事项

1. 孕早期膳食以清淡、易消化吸收为宜。
2. 孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物。
3. 为保证蛋白质摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
4. 孕早期（孕后的前三个月，第四个月可开始补充钙片）要注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。怀孕时缺乏叶酸，易造成胎儿神经管缺陷，如无脑儿或脊柱裂，发生兔唇、颚裂的机会也会升高。许多天然食物富含叶酸，如各种绿色蔬菜（菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等）、动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等。
5. 维生素供给要充足。若准妈妈妊娠反应严重影响正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

综上所述，刚怀孕可以吃巧克力，但不宜过量，同时孕妈妈可吃些坚果补充能量。