怀孕初期没有食欲的饮食建议及应对办法

怀孕初期，孕妈会关注各种问题，这十分必要，因为怀孕前三个月至关重要。部分孕妈妈在怀孕初期会出现没有食欲的现象，下面为大家详细介绍怀孕初期没食欲吃什么好以及该怎么办。

怀孕初期没有食欲吃什么好

• 黄豆芽：孕妇多食黄豆芽对缓解妊娠性高血压有一定效果。但黄豆芽性寒，慢性腹泻及脾胃虚寒、尿多的孕妇忌食。
• 金针菇：能有效增强机体生物活性，促进体内新陈代谢，利于食物中各种营养素的吸收和利用。其富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，有助于消化和防治便秘，孕妇可适量食用。
• 黄瓜：水分多、清甜可口，生吃能解渴清热、促进食欲。不过黄瓜性寒凉，不宜多吃，最好炒熟吃。
• 土豆：是优质的主食食材，长期替代一部分粮食也不会引起营养缺乏问题，还能供应更丰富的钾、镁和维生素C。但吃多了容易胀气，且不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆，以防食物中毒。

怀孕初期没有食欲怎么办

• 提升食欲的素菜类：孕妇若没有食欲，可多选择维生素B6含量多的食物。
• 提升食欲的肉类：肉类食物不仅含高蛋白质和钙质，一些海鲜类产品也常见含有维生素B6。
• 提升食欲的酸类食物：孕妇怀孕阶段可能因胃酸分泌过少出现食欲不振现象，可适当摄取酸性食物。

综上所述，怀孕初期孕妈没食欲可通过合理选择食物来改善，同时孕期应清淡饮食，少吃辛辣刺激食物，多喝热水、多吃蔬菜水果，保持好心情。