月子哺乳期能否喝酸奶及哺乳期注意事项

酸奶受喜爱及引发的疑问

随着生活品质提升，富含益生菌群的酸奶愈发受大众喜爱。其冰冰凉凉的口感，成为很多孕妇解腻的首选。然而，有人会疑惑，酸奶属凉性食物，坐月子的孕妈妈能否饮用，喝后是否会影响母乳品质。

月子哺乳期能喝酸奶吗

酸奶营养丰富、味道酸甜，能为哺乳期妈妈补充钙、铁、锌等多种营养物质，既利于补充钙质，又有助于胃肠道菌群健康。其中的乳酸菌可有效预防肠道疾病，提高母子抵抗力。但喝酸奶不宜空腹，也不能加热，喝之前可用温水温一下，注意不能用开水，因为开水会破坏酸奶的营养价值。

哺乳期需要注意什么

• 饮食上要多吃汤汤水水的食物，多喝骨头汤，既能补钙又能催奶，避免食用辛辣刺激性食物以及可能回奶的食物，如杏仁、麦类、山楂等。
• 保持心情愉悦，避免情绪激动。
• 定时排空乳房。
• 宝宝长得好不用特意补，可适当带宝宝晒太阳。

哺乳期妈妈的饮食会影响宝宝的营养吸收，所以妈妈们要格外重视，严格管理自身，注重营养与心情，以保障宝宝健康成长。

结论：月子哺乳期妈妈可以适量喝酸奶，同时在哺乳期要从饮食、心情等多方面加以注意，为宝宝健康成长提供保障。