怀孕30周睡不着怎么办

孕妇怀孕期间，特别是在后期，会出现失眠的现象。而睡眠质量对于孕妇来说尤其重要，这不仅会影响到孕妇的精神状态，还会影响到胎儿的健康发育。怀孕30周孕妇睡不着，主要是由哪些因素引起的呢？孕妇们应该怎么解决这个问题？

怀孕30周睡不着怎么办

采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。及时在医生指导下补充钙以及钙质，可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品动物肝脏，蛋类，豆类，海产品还有一些绿色蔬菜。尽量避免引起压力的食品，例如咖啡，茶，油炸食品等，最好在入睡前3个小时吃东西，注意不要太冷和太甜。

怀孕30周睡不着的原因有哪些

睡姿不适。随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠就难以找到一个合适的姿势。孕妇在精神和心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间会情绪不稳定，常会有忧郁失眠等症状的发生。均衡的饮食对人体健康十分重要，但有些孕妇在怀孕期间会变得偏食，有时在睡前还要再吃一顿，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。白天适当做户外运动，保持心情舒畅。

孕妇怀孕后期睡不着，属于正常现象，孕妇应该保持良好的心情，避免压力过大。可以适当做一些户外运动，调整心理压力。在饮食习惯上，不偏食。少饮用含咖啡因的饮料。如果自我不能解决，可以询问医生建议，增强睡眠质量。