肚子胀气放屁的原因及缓解方法

肚子胀气放屁的原因

很多人都有肚子胀气的困扰，这会导致食欲不振。肚子胀气放屁大多是由消化不良引起的。造成肚子胀气的原因有多种：一是吃东西速度太快，或者边吃饭边说话，导致吃进太多空气；二是某些食物本身易引起胀气，像豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类以及地瓜、马铃薯等薯类食物，它们都属于易产气食物。当空气进入体内，人体本能会通过打嗝或放屁来排出多余气体，所以缓解腹胀或让放屁停止的关键是尽快排气。

肚子胀气放屁的缓解办法

• 排气方面：如果有想排气的感觉，不要憋着，可暂时回避人群释放出来，以纾解肠胃压力。若腹胀难消，可用薄荷油涂抹肚脐周围部位来消除腹部胀气。
• 喝茶方面：适当喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。
• 动作方面：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作能有效帮助排气，防止胃中气体堆积，平时每晚睡前可做一次保护肠胃。
• 呼吸方面：运用腹式呼吸法。吸气时肚皮涨起，呼气时肚皮缩紧。刚开始可能不习惯，但习惯后有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量。
• 药物方面：在餐前服用某些吸附气体的药物，如药用炭等，可降低肠管内气体张力，使大气泡变小。不过，服用药物最好在医生的指导下进行。

特殊情况处理

如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，如某些泻药或是减肥药，可能需要跟当科医生沟通，请求更换药物或是停药。

总之，了解肚子胀气放屁的原因并采取合适的缓解方法，能有效改善这一不适状况。