经期能否吃叶酸及相关注意事项

备孕与叶酸摄入

准备生育的女性通常会提前进行备孕，一般建议在怀孕前三个月开始服用叶酸，这有助于有效降低胎儿血管畸形的发生率。由于备孕期间会经历月经期，而女性在经期饮食有一定禁忌，那么月经期间能否吃叶酸呢？

经期吃叶酸情况

女性在月经期间可以吃叶酸。叶酸是用于补充维生素的，对服用时间无特殊要求，任何时候都能吃，在经期吃对身体和月经没有影响。

叶酸补充注意事项

叶酸是一种水溶性B族维生素。妇女在孕前三个月开始，每日补充400微克叶酸较为适宜。过量补充叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏，每日最大补充量不能超过1000微克（即1毫克）。

含叶酸的食物

叶酸在膳食中的来源主要是各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄等。但食物中天然叶酸吸收率较低，加上烹调过程中的损失，育龄妇女叶酸缺乏较为普遍，初步估计约1/3的妇女有不同程度缺乏。

经期其他注意事项

月经期间女性在饮食上要避免食用凉性食物，不可随意用药，同时要注意个人卫生，以免引发妇科疾病，影响日后怀孕。

综上所述，女性经期可以正常吃叶酸，但要注意补充剂量，同时经期在饮食、用药和卫生方面都需多加留意。