颈椎病的治疗与预防

颈椎病现状

如今，颈椎病不再是老年人的专属疾病，很多年轻白领也患有不同程度的颈椎病。上班族长时间伏案工作或久坐，容易引发颈椎病。

颈椎病的治疗方法

• 常规治疗：采用牵引、按摩、理疗等方法。
• 康复训练：在接受常规治疗的同时，可进行康复训练。如纠正工作和生活中的不正确姿势，调整枕头高度，进行头部颈部自我按摩，加强颈部肌肉锻炼。具体动作包括：左右手交替做投篮动作，改变颈椎姿势，锻炼颈部肌肉；在早期或恢复期，游泳尤其是蛙泳，能有效改善颈椎不适，促进颈椎健康恢复，因为游泳时头部需配合动作。

颈椎病的预防措施

经常坐办公室的人，要定时活动休息。活动方式多样，如望向远方、做头部“米”字操、简单伸展运动、抬头看天花板等，通过颈部活动促进血液循环，减少长时间保持一个姿势导致的血脉不通，避免积劳成疾。

总之，虽然颈椎病的治疗方法众多，但预防更为重要，平时工作时应尽量起身走动、做简单操，加强锻炼，增强体质。