女性经期减肥攻略

无论处于什么年龄段，女性大多追求美与苗条，减肥因此成为女性经久不衰的话题。对于备孕女性而言，保证营养摄入、调理好体质至关重要，若要减肥需采用健康方法。当下有一种说法，月经期减肥效果颇佳，下面介绍如何利用月经期减肥。

经期减肥法第一步：黄金减肥期（月经第1 - 7天）

月经来的第一天到第七天是体重在整月里最重的时候，也是减肥黄金期。此阶段可在饮食上进行调整，一天摄取一顿主食，如米面、面条、面包等谷物，尤其要减少糖份摄取量，其余可多吃新鲜果蔬。

经期减肥法第二步：瘦身超速期（月经后7天）

这是比较容易发胖的时期，饮食上要减少高热量、高脂肪食物摄入，少糖少淀粉。可多进行运动，如跑步、打球、游泳、骑单车等。在这个阶段不要懈怠，努力能减掉不少体重。

经期减肥法第三步：经期后持续减肥期（经期后第7 - 14天）

此阶段仍处于经期减肥阶段，可多吃高纤维食物，如新鲜果蔬、燕麦、糙米等，这些食物能促进身体激素排出，同时增加血液中镁的含量。

此外，经期减肥还可配合身体按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，帮助身体排出毒素，以取得更好效果。但要注意，减肥重要，保证身体健康和营养充足更重要。

结论：女性可根据经期不同阶段特点采用相应减肥方法，但务必将健康与营养放在首位。