月经期减肥攻略

很多人都知道，月经期间适当调理身体是可以减肥的。科学利用月经期的不同时间段来减肥，能让身体更快瘦下来。下面为你详细介绍经期减肥的4个阶段及对应方法。

经期1 - 7天：低代谢期

在经期来的1 - 7天，身体内雌激素和黄体素分泌量都很低，新陈代谢能力较差，人会感到全身提不起劲，还容易造成水分滞留，出现浮肿现象。因此，有的人在这段时间可能会有体重增加的情形。

经期后7 - 14天：减肥黄金期

从经期来后的第7天开始，身体内的雌激素会开始攀升，此阶段是减肥的黄金期。做好饮食控制，通常能看到不错的成效。原理上，这主要是将生理期造成水分滞留的水分排出，体重约在这个阶段下降3 - 4斤。

经期后14 - 21天：排卵期

经期后的14 - 21天是排卵期，这个阶段新陈代谢率会越来越缓慢，体重不容易减，食欲也会变好。所以更应该好好控制饮食和加强适量运动。如果餐间感到饥饿，可以多吃水果或坚果之类的零食。

经期后21 - 28天：减肥缓慢期

经期后的21 - 28天是减肥的缓慢期，此时用什么减肥方法都看不出太大成效。这段时间还很容易冒痘痘，甚至会有体重微微上升的情形。正餐之后如果还饿，可选择吃低热量的黄瓜、西红柿之类的食物。

综上所述，女性可根据生理周期特点进行减肥，效果通常不错，不妨一试。