缓解胃痛的有效方法及原因分析

如今，年轻人脾胃不适现象极为普遍，十个年轻人中可能就有九个存在脾胃问题。胃不舒服的滋味，经历过的人都不想再体验。而很多时候，这是由于不良饮食习惯造成的，比如吃饭随意对付，常吃快餐等。下面为大家介绍缓解胃痛的有效方法。

缓解胃痛的有效方法

1. 站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，使腹部肌肉呈凹陷状，但不要过度用力，以免不适。保持该姿势5 - 20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4 - 7次，此动作对缓解消化不良与便秘有帮助。
2. 伏地挺身：俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟，重复做3 - 5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正也有一定帮助。

胃痛的原因

导致胃痛的原因众多，常见的有工作过度紧张、饮食无规律、吃饱后马上工作或运动、饮酒过多、吃辣过度、经常进食难消化的食物等。大多数胃痛是由胃酸反流引起的，即原本在胃内的液体逆流入食道。这些消化液中含有氢氯酸（盐酸），是工业上用于清洁金属的腐蚀性物质。虽然胃有保护膜防止胃酸侵蚀，但食道却缺乏此保护层。

要从根本上解决胃部问题，需养成良好的饮食习惯，可多喝自己熬制的稠稠的小米粥，它具有很好的养胃功效，男士也要尽量少喝酒。

结论：了解缓解胃痛的方法和原因，养成良好饮食习惯，有助于改善胃部健康。