肝脏有问题怎么调理

肝脏问题的调理方法

肝脏是人体极其重要的器官，一旦出现问题需积极调理。以下是肝脏有问题时的调理方法：

• 调整睡姿

  侧身睡是常见睡姿，仰卧易转为侧卧。肝经在人体两侧，侧卧（左侧卧或右侧卧）能养肝气。人侧卧时血归肝经，“肝主藏血”，血归肝经后人体可安静入睡并开始造血。

• 均衡营养

  夏季养肝，营养师建议饮食“均衡”，每天各类食物都要摄取且比例合理。5种颜色蔬果各有优点，如绿色、红色、黄色蔬果含叶黄素，花椰菜、白花菜等十字花科是抗癌尖兵，用餐时可多选择替换。

• 适当运动

  每天保持适量运动，根据个人肝功能情况逐渐控制运动量。运动初期，在不影响身体舒适度的情况下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝需坚持。

• 吃草莓

  对于肝火旺盛的人，草莓既能养肝又能去肝火。中医认为草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，红色入心可去心火。草莓是典型浆果，维生素C含量丰富，助人体吸收铁质滋养细胞，其天然抗炎成分可减少自由基数量，保持脑细胞活跃。

• 喝奶制品

  奶制品补充人体蛋白质，酸奶为佳，可调整肠道菌群促进毒素排出，还能促进干扰素生成，提高机体免疫力，达到养肝护肝目的。

• 调整作息

  肝脏需要休息，尽量保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。

• 枸杞泡水

  生活不规律、需养护肝脏的人群，每天取10克（一小把）枸杞坚持泡水，对养肝阴和修复肝细胞有益，重在坚持。

• 调整心态

  快乐的心情很重要。医学研究证明，肝脏内分布丰富交感神经，烦躁、忧愁会导致肝细胞缺血，影响修复和再生。个人应改变苛求、牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

遵循上述八个调理措施，有助于肝脏尽快恢复正常。