怎么防止打呼噜

怎么防止打呼噜

生活中不少的人们都出现过打呼噜的现象,如果打呼噜不是很严重,或者是偶尔的出现的话,一般都不会是疾病,但是如果长期的打呼噜或者是打呼噜太严重的话,就可能是某些疾病引起的,要及时的治疗。那么怎么防止打呼噜?

怎么防止打呼噜?

1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

2、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

3、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

4、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。主张减轻体重的5%—10%以上。

5、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

导致鼾症的根本原因是什么?

1、肥胖。肥胖者有大量脂肪在体内沉积,特别是面部、颈部等局部脂肪的沉积,在外表上看是双下巴的特征,但其体内的软腭和咽喉壁上附着大量的脂肪,导致上呼吸道变窄,从而出现鼾症。

2、家族遗传。鼾症和睡眠呼吸暂停均存在明显的家族聚集现象。如某人有一位直系亲属有打呼噜的现象时,其本人发生鼾症的危险性就增加了3倍;而其父母均有时,则本人发生鼾症的危险性就增加了4倍。

3、全身性疾病。全身性疾病是鼾症病因中的一个重要方面。肢端肥大症引起舌体增大,甲状腺功能减退所致的黏液性水肿,慢性淋巴细胞性白血病性咽峡炎,女性绝经期后的内分泌紊乱以及肥胖症等,均易导致鼾症。

出现了打呼噜的现象,大家一定要重视,必要的话可以去医院做一个全面的检查,要做好打呼噜的预防工作。以上就是关于“怎么防止打呼噜?”的相关介绍,大家平时要注意多进行一些体育锻炼,要注意饮食要选择清淡的食物。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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