打呼噜的危害与应对方法

打呼噜的本质与危害

打呼噜是很多人存在的睡眠现象，但实际上它并非只是一种习惯，而是一种疾病的表现，是健康的大敌。打呼噜不仅会直接影响伴侣的休息，还会降低自身睡眠质量。此外，打呼噜可使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，进而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等严重疾病，影响患者身体健康。

应对打呼噜的疑问：分房睡是否可行

很多人会问老公打呼噜要分房睡吗？实际上，打呼噜需要及时治疗，分房睡并非最好的解决方法。

打呼噜的应对措施

• 白天不要过度劳累：身心过度操劳会导致精神和肌肉紧绷、疲惫。若白天特别忙碌，睡前可通过洗温水澡、按摩、听柔和音乐等方式舒缓身心，能睡得更安稳。
• 睡前不要从事刺激的活动：睡前活动应以柔缓为主，避免情绪激昂，因为神经无法立刻放松会影响晚上的休息。
• 侧睡：仰睡或趴着睡易使呼吸道不顺畅，侧睡时松弛的肌肉倾向一边，不易堵住呼吸道。
• 避免吸烟、饮酒和刺激性药物：这些会让肌肉更加松弛，加重呼吸道堵塞。
• 减重：肥胖者鼻息肉通常较肥大，喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，容易堵塞呼吸道，减重有助于缓解打呼噜。

总之，打呼噜者为了不影响伴侣休息和自身健康，应积极去医院就诊治疗，否则可能导致伴侣无法入睡，还可能引发多种疾病。