女性补气血的食物推荐

女性若想保持年轻状态，充足的气血必不可少。气血充足不仅能让女性拥有好气色，还会使其精力充沛、不易疲劳。然而，生活中许多女性存在气血不足的症状，如脸色晦暗、皮肤粗糙、浑身乏力等，长期如此会对健康产生较大影响。以下为您介绍几种补气血的食物及做法：

银耳红枣汤

对于普通家庭而言，名贵的燕窝价格昂贵，因此常选择平民食物来补气血。银耳被称为“穷人的燕窝”，口感和功效与燕窝相似，价格却更为亲民。中医认为，银耳能润燥下火，火气过大会转化为燥气，食用银耳可有效消除燥气。长期食用银耳能使气血充足，脸色红润。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆、红枣是众所周知的补血佳品，加入营养价值高的山药后，益气养血的功效更显著。其具体成分包括黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。需注意，桂圆补血效果虽好，但不易消化，每次食用7 - 8个即可。

双红南瓜补血汤

食材有南瓜500克、红枣10克、红糖适量、清水2000毫升。做法是将南瓜削去表皮挖瓤，洗净切滚刀块，红枣洗净去核，然后将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂。南瓜可益气补血，红枣能益气养血，红糖能暖胃活血，三者合用，补气补血功效良好。女性常食用能使气血充足、脸色红润、增加皮肤弹性。

当归黄芪乌鸡汤

食材为乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。将乌鸡肉洗净切块，当归、黄芪洗净，一同放入瓦锅内，加水适量，文火煮熟后调味服食。乌鸡是补血佳品，搭配当归可达到气血双补的效果。

综上所述，银耳红枣、糯米、红糖和乌鸡等食材都是补气养血的佳品，日常生活中经常食用这些食物，有很好的滋补和美容养颜效果。