感觉小腿紧绷怎么回事

有时候在我们跑步或者做运动的时候，经常会出现小腿紧绷的现象，可以说出现这个症状是很常见的，也是有很多原因引起的，但是有些人并没有在意，也不知道到底是什么原因，引起的这种症状，那种感觉小腿紧绷怎么回事呢？接下来就让我们了解一下这个问题。

感觉小腿紧绷怎么回事

1、小腿肌肉紧绷多是由于起跑速度过快、跑量过多、热身不完全或跑鞋没有起到良好的支持作用所引起的。除此而外，如果进行长时间或者高强度的运动之后，没有得到拉伸和休息，也会引起小腿肌肉的紧张。造成感觉小腿肌肉硬邦邦的情况出现。

2、小腿肌肉抽筋是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉比如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久，常见原因主要有寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度和缺钙。

小腿紧绷后该怎么办

可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗。以按摩最好，手法是以手掌（双手重叠），间或用拇指，沿肌纤维的方向，由下向上按（以促进静脉血、淋巴液、组织液的回流）。以抚摩开始，震抖结束。小震抖：抓住脚腕震抖；大震抖：屈髋、膝，转动髋关节，猛的拉直腿。按摩的手法宜重。

总而言之，小腿紧绷大多都是因为平时跑步太快，或者运动量太大导致的。这种情况一般不会持续太久，如果长期出现小腿紧绷，那有可能是因为缺钙导致的。建议在补充钙质的同时，也要采用按摩、红外线照射等方法进行治疗。