晚上打呼噜怎么治

很多的人们在生活中会出现打呼噜的现象，如果大家只是偶尔的出现打呼噜的现象，其实没有必要在意，但是如果是经常的打呼噜的话，就要重视了。建议尽早的去医院检查和诊断，那么晚上打呼噜怎么治？我们来了解下晚上打呼噜的治疗方法吧。

晚上打呼噜怎么治？

1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

2、睡眠：正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

打呼噜怎么锻炼可以缓解？

1、伸舌操练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

经常打呼噜的人一定要尽早的去医院检查，看自己打呼噜是因为疾病还是因为其他的原因。以上就是关于“晚上打呼噜怎么治？”的相关介绍，大家在平时可以多进行一些相关的治疗工作，多进行一些适宜的体育锻炼，缓解打呼噜的症状。