预防颈椎病的五个动作

预防颈椎病的五个动作

预防劲椎病的五个动作有哪些呢?劲椎病是现代人的通病,因为久坐或者是长期的姿势不对,对劲椎也是有影响的,尤其是低头玩手机的人,每天都保持这样一个姿势,肯定是会伤到劲椎的。解决劲椎病的五个动作有哪些呢?

1、环绕颈部

取站位或坐位,头颈放松转动,依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

2、仰望观天

取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

3、左顾右盼

站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

4、颈臂抗力

取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6~8次。另一种方法是:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6~8次。

5、转身回望

取站位,右前弓步,身体向左旋转,同时右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共做8~10次。

颈椎病患者如果不谨慎治疗,可能会引起其他疾病,如头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝、心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等各种症状,都是由于没有慎重治疗颈椎病引起的,因此老年人要对颈椎病引起重视。颈椎病症多达40余种,约占各类慢性病的80%以上,易被误诊。凡病因不明反复发作久治不愈的“慢性病”可考虑--颈椎病的可能。

颈椎可以说是人的支柱呀,不过劲椎病真的很麻烦,一旦患上了,想要彻底治愈也是很难的。所以我们在平时就应该去注意劲椎病的预防,只要做好预防的工作,我们的劲椎就不会因此而损伤。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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