肠道不健康的表现

肠道健康科普：表现与调理方法

肠道作为人体重要的器官，其健康状况绝大部分取决于个人的生活习惯。因此，爱护肠道的重要性不言而喻。以下为您介绍肠道不健康的表现以及相应的肠胃调理方法。

肠道不健康的表现

• 便秘：排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，甚至排便时肛门出血。
• 腹泻、肠易激：有急、慢性腹泻症状，持续排便有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增多。
• 排便恶臭：正常大便应呈偏酸气味，而非刺鼻恶臭。
• 放屁很臭：肠道内有害菌产生大量硫化气体，导致经常放臭屁。
• 口臭：口腔呼出气体有难闻气味。
• 肤色粗糙、晦暗：体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况。

肠胃调理方法

• 定时排便：可将身体每天产生的垃圾排出体外，保持肠道健康。若不能及时排出肠道内多余的垃圾毒素，会被重吸收进入血液循环。
• 不要忍屁不放：表面上憋住了屁，实际上它会再次进入血液，通过代谢从嘴里排出。
• 合理饮食：多吃容易消化和含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮、细挂面、烩面片、馄饨、嫩菜叶、鱼、虾、蛋及豆类制品等，让肠道得到休息。
• 补充益生元：益生元有减轻便秘、降低肠pH值、调节肠内细菌平衡、预防肠癌、增强免疫等功效，适量补充对肠道健康有益。

由此可见，肠道不健康会对身体造成诸多伤害，而养成良好的饮食作息习惯来避免这些伤害其实并不难。所以，每个人都应在生活中注重养成良好的饮食作息习惯，关爱自己的肠胃。