补气血的食物推荐

气血不足是很多人存在的问题，可能引发身体多方面疾病。日常生活中，气血不足者可通过饮食补气血。以下为您介绍几种能有效补充气血的食物：

• 胡萝卜：俗称红萝卜，日本人称其为人参。它富含β - 胡萝卜素，对补血益处极佳。平时可多利用胡萝卜煮汤，将其变为日常的补血汤品。
• 桂圆肉：含有维生素A、B，葡萄糖、蔗糖及丰富的铁质，是补气血，特别是补充人体精气和阳气的优质食材。
• 红枣：富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，能养血保血、改善血液循环。药理研究发现，红枣所含某些成分可增加血液中红血球含量，增强骨髓造血功能，让脸色红润。与桂圆搭配，不仅补血养气，还能养颜美容。
• 苹果：虽“一天吃一个苹果，你将永葆青春”说法较夸张，但吃苹果可迅速补充体内缺乏的铁元素，铁是血液的主要组成元素。
• 甘蔗：深受人们喜爱，含有多种微量元素，如铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁含量最高，每公斤高达九毫克，位居水果之冠，有“补血果”之称。不过，从中医角度看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食。

食补是补气血最好且最有效的方法，气血不足者可在生活中多食用上述食物，以让身体更健康强壮，更好地投入工作和生活。