提高免疫力的食物推荐

免疫力是人体抵抗疾病的能力，提高免疫力有助于抗衡外界细菌和病毒。免疫力低下的人易感冒生病，可通过食疗提高免疫力。以下为您介绍一些能提高免疫力的食物：

• 大蒜

  大蒜中含有的大蒜素具有抗感染和抗菌功效。研究表明，经常食用大蒜可降低感冒发生率，还能降低胃癌发生几率。每天吃点大蒜对人体益处颇多。

• 番茄

  番茄富含抗氧化元素，能提高身体细胞修复能力，减少细胞受损，还可降低腹泻发生几率。每天吃一个番茄能增强身体免疫力。

• 西兰花

  西兰花是常见蔬菜，研究显示其具有增强免疫力的效果，偶尔炒盘西兰花吃是不错的选择。

• 牡蛎

  牡蛎是常见海产品，富含锌元素，锌元素能提高人体免疫力，帮助抵抗病毒对人体的伤害。

• 鱼

  鱼肉中的硒元素可增加身体免疫蛋白的生产速度。多吃鲑鱼能补充欧米伽 - 3，抵抗流感入侵，时不时吃些鱼有益健康。

• 茶

  茶中含有的茶氨酸能促使免疫细胞对抗病毒入侵，大幅降低身体受感染的几率。休息时泡杯茶喝是不错的休闲方式。

• 牛肉

  牛肉中的锌元素有助于提高身体免疫力，因为体内缺乏锌元素易使传染病入侵身体。

身体是革命的本钱，为拥有健康身体，可多吃上述提高免疫力的食物，通过调整饮食结构提升自身免疫力。