来月经奶水不足怎么办

承受十个月体重的不断增加，只为了那一刻卸下重量是的一声啼哭，那是女人一辈子听到的最美丽的声音，是上天赐予一个女人一个家庭最好的礼物。但是宝宝出生以后家长们的生活是非常劳累的，照顾一个小宝宝的日常是很有挑战性的，如果遇到奶水不足的情况将会更加糟糕，那么来月经期间奶水不足怎么办？增加母乳量应该吃些什么？

来月经奶水不足怎么办？

1、保证足够的刺激，奶水的分泌其实和喂奶的频率是成正比的，宝宝的吮吸是刺激奶水分泌最有效的方式。

2、使用补授进行喂养，如果确实是母乳量不足的话，也建议尽量坚持母乳，等母乳吃空后再添加奶粉，这种喂养方法称为补授法。

3、有选择性的食补，在饮食上，要多吃富含蛋白质的食物和蔬菜，注意钙质和铁质的补充，适量的液体补充也有利于母乳分泌。

增加母乳量应该吃什么？

1、 增加加水分。人体内水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一。如果产妇出 汗多或因其原因缺水， 乳汁分泌量必然受影响。所以产妇应多喝水，如红糖 汤、鸡汤、鱼汤等。

2、 增加营养物质。泌乳要消耗热能，产妇热能不足，乳汁会明显减少。

3、吃的米面不要过于精白， 也可以吃些小米， 这样维生素B1可以丰富些，而维生素B1具不促进乳汁分泌 的功效。

孩子来到世界上吸收到第一份营养食物便是母乳，母乳是他们成长，他们的抵抗力也因为吃母乳得到增强。因此妈妈们在宝宝小的时候一定要注意自己母乳的量是否可以满足孩子的需求，尽量吃一些催奶的食物，保证孩子的正常需求，希望每一个宝宝都可以健康成长。