精子质量不达标问题及解决办法

背景

一些有生育需求的夫妻在备孕过程中，长时间未能成功受孕，经医院检查，可能发现是男方精子质量不达标所致。这一情况往往让夫妻感到困扰和担忧。

精子质量不达标怎么办

• 多参加锻炼：男性身体过度肥胖，会使腹股沟处温度升高，损害精子成长，进而导致不育。将体重控制在标准范围内有助于提高精子质量。
• 戒烟：数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素，所以戒烟很有必要。
• 适度饮酒：大量饮酒可导致精子质量下降，男性应按每日14 - 28个标准杯（含酒精8 - 9克），女性减半的推荐量饮酒。

精子质量不达标应该吃什么

• 韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名“起阳草”，掺酒食用效果更佳。
• 生蚝：生蚝是海鲜的一种，富含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留锌的最佳方法。此外，龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等食物也有类似功效。
• 人参：人参富含植物性荷尔蒙，可提升固酮的含量，增加精子制造量和性活动频率。

总结

精子质量不达标的男性不必灰心，可通过加强锻炼控制体重、戒烟限酒，并多食用助阳食物等方式来改善，坚持治疗有望提升精子质量。