女性长期失眠的危害及应对方法

女性睡眠的重要性

每个人都需要保证一定时长的睡眠，只有睡眠质量好，才能有充足的精神应对第二天的事务。对于女性而言，睡眠尤为重要，常说的“美容觉”就体现了睡眠对女性美丽的重要性。以下为您介绍女性长期失眠的危害。

女性长期失眠的危害

1. 月经失调：长期失眠易使人情绪心浮气躁，稍有不顺就发脾气，久而久之会导致皮肤迅速老化、内分泌失调，不利于女性身心健康。
2. 多种疾病风险：失眠科专家指出，女性长期失眠，高血压、糖尿病、冠心病、脑溢血等疾病容易找上门。
3. 免疫力低下：睡眠习惯不佳的人，在季节交替或冬季易患感冒，这是睡眠不足导致免疫力下降的表现。此外，还可能引发自律神经失调、易疲劳、过敏、肠胃感染等问题。
4. 记忆力下降：长期睡眠不足会引起大脑老化，表现为记忆力减退、注意力难以集中、健忘、反应迟钝，甚至出现头痛症状。

长期失眠的应对办法

1. 睡前远离电子产品：很多人失眠是因为睡前无节制地玩手机，长期晚睡、熬夜，最终演变成失眠。若长期失眠，可自查是否有此情况并及时纠正。
2. 睡前合理饮食：睡前约两小时可吃少量晚餐，少喝水，以免频繁起夜影响睡眠；避免食用辛辣、富含油脂的食物，这些食物也会干扰睡眠。
3. 睡前喝半杯热牛奶：睡前半小时喝半杯热牛奶，牛奶营养全面，对心脑器官有益，能综合调节神经、内分泌及免疫系统功能。很多白领失眠是交感神经系统紊乱所致，睡前喝热牛奶有助于快速入睡。

如今进入网络时代，很多女性习惯熬夜，睡眠质量普遍不佳，上述女性长期失眠的危害给广大女性提了醒，应重视睡眠，长期失眠者需想办法调节或及时就医。