产后收腹相关知识

产后身材变化及疑问

女性怀孕时肚子逐渐变大，身材发福、体重增加难以避免，很少有人能在孕期保持好身材。产后肚子依旧鼓鼓的，像带着游泳圈，这让很多宝妈难过。爱美之心人皆有之，因此不少宝妈会问：产后按摩肚子收腹有用么？

产后按摩肚子收腹的效果及方法

按摩腹部不仅能紧致肌肤，还可强身健体，对多种疾病有辅助治疗效果。新妈妈可每天早晚用收腹霜或收腹精油进行腹部按摩，收腹霜在沐浴后使用更佳。按摩推压法为：两手手指并拢伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢挪动。

产后其他收腹方法

散步

新妈妈饭后散步有助于身体复原和瘦身。正确的散步方法是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60 - 80米。上肢随步子节奏摆动，走直线，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度依体质而定，一般以微微出汗为宜。坚持3周可见明显减肥效果。

充足的睡眠时间

睡眠不好不利于剖腹产后瘦肚子，睡眠不足易引起毒素郁积，通过乳汁影响宝宝健康。此外，毒素郁积会影响脂肪代谢，阻碍减肥。

宝妈们可尝试腹部按摩，它能让腹部更紧致，还有强身健体等功效。不要懒惰，通过锻炼和坚持，恢复孕前身材不是梦。

结论：产后通过按摩肚子、散步以及保证充足睡眠等方法，有助于宝妈收腹，恢复身材。