孕晚期控制胎儿体重实战技巧

双顶径98mm的焦虑妈妈亲测有效方法：

1. 饮食调整：

   • 戒掉面食和甜水果
   • 主食换成杂粮饭
   • 每天蛋白质控制在200g

2. 运动方案：

   • 每天散步6000步
   • 做孕妇操20分钟

3. 医生建议：

   • 39周可考虑催产
   • 双顶径超100建议评估分娩方式

避坑提醒：①覆盆子茶需咨询医生后饮用②不要盲目爬楼梯催产③头盆评估比单纯看双顶径更重要