备孕蛋白质补充指南：长胎不长肉的吃法
营养师闺蜜教的蛋白质补充法，亲测有效：
| 食物类型 | 推荐吃法 | 每日摄入量 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 动物蛋白 | 水煮蛋+低脂牛奶 | 鸡蛋1-2个/天 | 蛋黄不超过2个 |
| 植物蛋白 | 豆浆+鹰嘴豆泥 | 豆浆300ml | 选无糖现磨豆浆 |
| 海鲜类 | 清蒸鱼/虾仁 | 每周3-4次 | 避免生食 |
加餐推荐：原味坚果20g或希腊酸奶100g
用药前务必咨询医生：蛋白粉要选孕妇专用款
避坑提醒：①孕晚期容易缺蛋白引发水肿 ②肾功能异常要控制摄入
来自衡阳市
热门评论(3)
奕扬宝宝520
这个确实是要注意的？
2025-07-19 17:05:13 · 来自台州市
点赞
玫瑰蜜语丽人
吃这些补充蛋白质，是不是就能完全满足孕期需求啦？
2025-07-19 11:29:48 · 来自深圳市
点赞
柔光女神酱
特别是孕晚期的妈妈们要注意啦，蛋白质摄入不够真的容易水肿。还有肾功能异常的妈妈也要小心控制摄入，这个提醒太及时了！
2025-07-19 11:26:54 · 来自苏州市
1
相关推荐
巴雀小可c
孕15周+5天
收藏
20
16
默默等待～～～
孕14周+6天
收藏
1
点赞
小嘎娘娘
孕13周+2天
收藏
2
点赞
顺遂喜乐
孕16周+0天
收藏
2
点赞
无声瑞娅
孕15周+0天
收藏
39
1
春夏茯苓yc
孕15周+6天
收藏
3
点赞
dad路路呀
孕16周+0天
收藏
3
点赞
曲奇味草莓
孕15周+5天
收藏
3
点赞
妈妈网_zzncth
孕13周+3天
收藏
4
1
妈妈网_o5gbvg
孕14周+1天
收藏
3
点赞
东南亚
孕14周+0天
收藏
2
1
999幸运遇见你
孕13周+2天
收藏
7
31
hi半糖主义
孕15周+6天
收藏
22
53
向谁诉说思念
孕14周+5天
收藏
11
42
dad路路呀
孕16周+0天
收藏
3
点赞
gorgeous的妈妈猫
孕12周+2天
收藏
3
点赞
幸福的鸭咪妈
孕16周+1天
收藏
3
点赞
晓王王4468
孕16周+0天
收藏
3
1
棕土块
孕15周+3天
收藏
3
点赞
甜甜佳佳
孕15周+3天
收藏
3
点赞