孕期体重控制血泪史

5周胖13斤的我现身说法！孕晚期体重控制太重要了：

踩过的坑：

• 以为'一人吃两人补'疯狂进食
• 水果当饭吃（葡萄一天能吃2斤）
• 完全不运动

医生给的方案：

1. 饮食调整：

   • 把白米饭换成杂粮饭
   • 水果限量每天200g
   • 饿了就啃黄瓜西红柿

2. 运动建议：

   • 每天散步30分钟
   • 爬楼梯（但不要过量）
   • 孕妇操每周3次

实测有效的方法：

• 买小号餐盘控制份量
• 记录每日饮食
• 老公监督（不然容易偷吃）

注意：① 突然体重增长过快要警惕妊娠高血压② 控体重不是减肥，营养要保证③ 每个孕妈情况不同，要遵医嘱