多囊减肥实测：从120斤到好孕

多囊姑娘的减肥备孕心得：

1. 我的基础数据：

   • 身高150cm
   • 初始体重120斤
   • BMI 26.7（超重）

2. 有效方法：

   • 游泳池走路（每周3次）
   • 清淡饮食（少油少盐）
   • 监测排卵（避开患侧）

3. 体重管理：

   • 第一阶段目标：减5-10斤
   • 理想BMI：18.5-23.9
   • 平台期坚持运动

个人经验仅供参考，每个体质不同。

避坑提醒：①不要节食减肥②体脂率高要先减脂③配合医生监测卵泡发育