孕晚期体重控制实战心得

孕晚期总担心宝宝太大不好生？来聊聊体重控制那些事～

我的情况：

• 孕前106斤，现在126斤
• 37周B超显示宝宝4斤多
• 医生让少吃主食防宝宝过大

实测有效的控制方法：

1. 饮食调整

   • 把白米饭换成杂粮饭
   • 多吃鱼虾鸡胸肉补充蛋白质
   • 下午加餐吃无糖酸奶+坚果
   • 馋奶茶时改喝柠檬水（少量！）

2. 妊娠纹预防体重增长快真的容易长纹！我从28周开始：

   • 早晚涂妊娠油按摩
   • 穿托腹带分担腹部压力
   • 控制每月增重不超过4斤

3. 产检小贴士B超预估体重可能有偏差，我朋友B超7.6斤结果生出来8.2斤。医生说最后一个月宝宝每周能长半斤，所以晚期要更注意控制。

避坑提醒：①不要完全不吃主食，宝宝需要碳水化合物②控制体重≠节食，营养要均衡③血糖高的妈妈要严格遵医嘱