孕期补钙实战经验分享

我23周+的时候开始频繁腿抽筋，明明吃着钙片还是抽，后来换了钙片才好转。这里分享下我的补钙经验：

  1. 钙片选择很重要！我最初吃的医生开的钙片效果一般，后来换了汤臣倍健的钙维生素D片（85元/瓶），抽筋明显改善

  2. 补钙要配合维生素D，我查了维D指标只有4，医生让多晒太阳+吃维D补充剂，一个月后升到21

  3. 补铁要持续，我铁蛋白虽然不高但医生还是让吃到生，说预防后期贫血

  4. 牛奶味的钙片更好入口，我买的孕妇钙片是牛奶味的，比普通钙片好吃

避坑提醒：① 抽筋不一定是缺钙，也可能是着凉或压迫② 钙片剂量要遵医嘱，我后期加到一次两粒③ 补铁要配合维C促进吸收

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

胎儿发育
来自广州市
热门评论(2)
玉琳妈妈
我那时候一天到晚都喝牛奶
2025-07-20 19:03:22 · 来自海口市
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甜心妹妹腻
她最后的避坑提醒也很实用，特别是抽筋不一定就是缺钙这点，可能被很多人都忽略了。她的经验挺值得借鉴的。
2025-07-20 17:03:39 · 来自广州市
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