孕期体重控制实战经验分享

作为一个孕期胖了40斤的妈妈，我深刻体会到控制体重的重要性。当时每天涨2斤，从150斤飙升到190斤，医生都惊呆了。

我的教训：

  1. 孕期千万不能吃完就躺，一定要保持适量运动
  2. 夜宵能免则免，半夜饿了可以喝水
  3. 饮食要均衡，不要像我一样顿顿大鱼大肉

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 孕期增重过快容易长妊娠纹② 胎儿过大可能影响顺产③ 产后减肥会更困难

孕期体重变化
来自邵阳市
热门评论(2)
紫陌轻风
半夜饿了光喝水真能扛过去吗，不会影响宝宝营养吧？
2025-07-20 17:26:30 · 来自石家庄市
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梦幻少女479
你说医生都惊呆了，看来增重速度确实太快了，这对身体和胎儿都不好。顿顿大鱼大肉可不行，均衡饮食很重要
2025-07-20 17:22:42 · 来自中山市
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孕36周+0天
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嫉妒小公主
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孕期便秘自救指南：亲测有效的5个方法作为一个被便秘困扰的准妈妈，我试遍了各种方法，总结出这几个实测有效的招数：萝卜大法好生吃青萝卜真的管用！我每天吃小半根，排气特别顺畅，连带便秘也缓解了。注意选不太辣的品种，空腹吃效果更好。开塞露使用心得蜂蜜露比普通开塞露温和，不会肚子疼建议3-4天用一次，别形成依赖使用后憋5分钟再上厕所效果最好饮食调整包子是我的救星！多放青菜的豆角包、萝卜包，既能多吃菜又容易消化。推荐这个搭配：食材功效食用建议青萝卜促进肠道蠕动每日生吃100g火龙果软化便便搭配酸奶更佳芹菜增加膳食纤维炒菜或做馅运动不能少每天散步30分钟+孕期瑜伽，真的能刺激肠道蠕动。我要是偷懒不运动，第二天准便秘。药物辅助用药前务必咨询医生
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鳕鱼呆呆
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孕期到底能不能吃冰箱里的食物？被李斯特菌吓到了 前几天看到一个孕妈吃了冰箱里的凉拌黄瓜导致胎停，说是感染了李斯特菌，吓得我都不敢吃冰箱里的东西了。但是夏天买菜不可能一顿吃完，水果蔬菜都要放冰箱啊。我昨天还吃了冰箱里的葡萄和桃子，现在特别后怕。大家都是怎么处理这个问题的？难道怀孕期间所有食物都要现买现做吗？
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萨依浦加安妮
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李囡囡甜心
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孕期便秘真的太难了！姐妹们有什么好办法吗？ 我怀孕8周了，便秘特别严重，4天才能上一次厕所，肚子胀得难受。去医院做B超，医生说我肚子里全是💩，让我去内科看看。开塞露、益生菌、火龙果、香蕉都试过了，效果都不明显。最夸张的是，我怀老大的时候就因为孕晚期便秘，在厕所蹲太久把宫口打开了，37周+1就生了。现在特别担心这次又会出现这种情况，姐妹们有没有什么亲测有效的办法啊？
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苹果糖妈520
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孕吐太严重了，吐到怀疑人生 孕吐越来越严重，以前只是干呕，现在直接哇哇吐。下午吃了半个苹果，吐出来的酸水烧得喉咙痛。已经好几天吃不下东西了，体重一直在掉，整个人都没精*。*生说要是不吃东西就得住院输液，但是输液也止不住吐啊。有同样经历的姐妹吗？这种日子什么时候才是个头啊？
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abcde07
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怀孕后情绪波动大，动不动就想哭怎么办？ 自从怀孕后情绪特别不稳定，一点小事就能哭一整天。昨天因为对象说了一句我不爱听的话，从早上哭到晚上。现在天天找茬吵架，明明知道这样对宝宝不好，但就是控制不住。以前挺爱打扮的，现在连脸都不想洗，看着镜子里憔悴的样子更难受了。姐妹们怀孕期间也会这样吗？有什么调节情绪的好办法吗？
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顺产和剖腹产到底哪个更疼？经历过的人都来说说 最近一直在纠结到底要顺产还是剖腹产。听说顺产开宫口的时候疼得要命，但是生完就没事了；剖腹产当时不疼，但术后伤口疼得厉害。我第一胎是剖的，5斤的孩子都没顺下来，现在医生建议我控制体重18斤以内可以试试顺产。但是特别怕疼，听说无痛分娩到生的时候公立医院会给关掉？有经验的姐妹能分享一下真实感受吗？到底哪种生产方式更遭罪啊？
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妈妈网_7lbd1d
孕33周+1天
说是巨大儿怎么办呢
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妈妈网_7lbd1d
孕33周+1天
胎儿比预产期大3周怎么办
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青柠爱
孕33周+1天
孕晚期宝宝胎动频繁是正常现象吗？最近32周了，宝宝在肚子里动得特别厉害，有时候感觉像在找什么东西似的，这边踢踢那边踹踹。特别是晚上睡觉前特别活跃，经常把我踢得腰酸背痛的。想问问其他孕妈们，孕晚期胎动频繁是正常现象吗？你们家宝宝也这么活泼好动吗？我都有点担心是不是宝宝在肚子里不舒服才会这样。另外想请教下，胎动频繁会不会影响顺产啊？现在每天都在数胎动，有时候一小时能动十几次，感觉好夸张！
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星空蘑菇
孕34周+0天
孕期容貌焦虑如何调节？ 最近发现自己越来越圆润的脸蛋，突然就崩溃了！怀孕后胖了35斤，今天照镜子时忍不住哭了一场。其实孕期容貌焦虑我太懂了，刚和老公在一起时我严重到每晚要靠微醺才敢面对他呢！ 不过现在想开了，孕期变胖变丑太正常啦～老公天天夸我是最漂亮的，我也拿怀孕当挡箭牌（反正现在胖有理）。分享几个对我有用的方法： 1. 接受现状：孕期激素变化导致水肿很正常，生完会慢慢恢复 2. 获取支持：让家人多夸夸你（我老公现在是我的专属夸夸机） 3. 转移注意：想想肚子里可爱的宝宝，暂时把外貌放一边 4. 制定计划：等生完再认真减肥，现在先保证营养 姐妹们孕期都有容貌焦虑吗？都是怎么调节的呀？
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strong的百万
孕35周+6天
你能忍受另一半在你怀孕期间天天一边看黄色直播一边打✈️吗是每天 毫不顾忌 已经被抓到两次叫别人宝宝和别人撩骚 不知道的可能更多 还给别人发红包 现在基本上聊天记录会删的很干净 去商K点小姐 去足浴店点柔式按摩 然后不承认 说没有发生关系 每天下班不是想着去找人打游戏 就是怎么发泄欲望 现在迷上打麻将了 天天去约别人打麻将 我生气了就停两天 说以后不打了 然后接着去 回来深更半夜吵架 然后说哄我叫我见好就收 但是从来不沟通大家吵架的具体事情细节末枝 哄我两句觉得可以了 但是我还过不去 就开始发脾气说各种难听的话 烂人一个
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小宝欢乐s
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免费领奶粉攻略最近成功领取了君乐宝的孕妇奶粉，分享下经验：领取渠道对比：渠道优势注意事项淘宝旗舰店审核快没有A2系列京东品种全审核较慢线下门店可以现场咨询需要出门小技巧：跟客服明确说要线上领取，一般3天内就能通过审核避坑提醒：①注意查看奶粉保质期②领太多喝不完会浪费③不同品牌不要混着喝
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我是露儿
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今天我去拍孕妇照啦，我现在怀孕35周+6天。整个孕期过得好快呀，感觉肚子一天天变大，宝宝在肚子里也越来越活跃。拍孕妇照的时候心情特别激动，想把这个特别的时刻记录下来。我选了好几套漂亮的衣服，摄影师也很专业，一直在引导我摆姿势。我真的好期待看到拍出来的效果呀，好想快点看到照片，能留下我孕期最美的样子，等宝宝长大了也能看看妈妈怀着他的时候有多美。
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瑶瑶公主❤️188
孕35周+4天
孕晚期感冒吃药了 不知道对宝宝有没有影响
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春天绿草妈
孕32周+6天
孕期体重控制实战经验分享作为一个孕期胖了40斤的妈妈，我深刻体会到控制体重的重要性。当时每天涨2斤，从150斤飙升到190斤，医生都惊呆了。我的教训：孕期千万不能吃完就躺，一定要保持适量运动夜宵能免则免，半夜饿了可以喝水饮食要均衡，不要像我一样顿顿大鱼大肉个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①孕期增重过快容易长妊娠纹②胎儿过大可能影响顺产③产后减肥会更困难
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L敏敏敏敏敏的小公主
孕36周+1天
孕期痔疮应对指南孕晚期突然出现肛门出血，把我吓坏了。后来才知道这是孕期常见问题。我的应对方法：改用湿厕纸，减少摩擦多吃膳食纤维预防便秘温水坐浴可以缓解症状个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①不要自行使用痔疮药膏②严重时要及时就医③生产时可能加重痔疮
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蓝蓝skyr
孕32周+4天
孕期痔疮出血怎么办？每次上厕所都像在流血 怀孕后痔疮越来越严重，现在每次上厕所都会出血，纸上全是血，看着特别吓人。虽然不疼，但这样一直流血会不会对宝宝有影响？有没有同样经历的孕妈？这种情况需要去医院吗？还是等生完再处理？
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