孕期抽筋自救指南

姐妹们，孕晚期抽筋真的太折磨人了！我32周开始每晚抽筋两次，亲测这些方法有效：

  1. 钙片加量：从每天300mg加到600mg（医生同意的）
  2. 腿部保暖：睡觉穿棉裤，虽然热但真的管用
  3. 食补：每天早上一瓶牛奶+晚上孕妇奶粉

有个超实用的胎儿估重方法：把B超数据输入**APP，会自动计算宝宝体重。我35周时宝宝已经5斤多啦~

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：补钙要循序渐进，过量可能导致胎盘钙化

来自深圳市
热门评论(2)
爱吃鱼的妈妈
要是早点看到这个贴就好了
2025-09-17 21:25:09 · 来自大连市
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椰子咸 ： 莫慌，按这法子来，后面指定有用
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就是瑶瑶YaYa
第31天
新生儿血液感染应对实录宝宝出生两天查出血液感染住进NICU，分享经历：症状：脸色发红、鼻音重但异常安静治疗：需要打一周消炎针，费用约4000元起步护理：完全隔离治疗，家长不能陪护准备好奶粉送进监护室调整心态，相信医护人员注意事项：①可能是产道感染或羊水污染导致②出院后要复查血常规③母乳喂养要等感染控制后
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儿儿叶叶88
第31天
婆婆到底该不该来照顾月子？ 看到群里都在吐槽婆婆，我也忍不住想说两句。我婆婆嘴上说要照顾我坐月子，结果连电饭煲都说不会用，做饭不是咸就是剩菜。最气人的是问她要不要去医院陪产，她居然反问'让我去吗？'这种话。现在坐月子她做的饭我一口都吃不下，全靠老公下厨。姐妹们都说月子仇能记一辈子，我现在算是体会到了。
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妈妈网_9x3zaa
第1天
备孕路上的小惊喜今天早上测排卵试纸，发现竟然有灰印了！昨天还是大白板，这个月本来都没抱希望，因为只安排了一次同房。没想到今天突然看到淡淡的粉印，真是又惊又喜。最近几天胸部有点胀痛，胃口也不太好，之前来月经前从来没有这些症状。虽然每个人体质不同，但这些变化还是让我忍不住多想。不过昨晚还喝了点白酒，抽了根烟，现在想想有点后悔。姐妹们说偶尔一次应该没事，但还是担心会影响。明天准备去医院抽血确认一下，希望不是炸胡。备孕三个月了，前两个月都是隔天同房，这个月就同房了一次，没想到反而有了希望。看来有时候越放松越容易怀上呢！
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妈妈网_l4ftj4
第1天
孕晚期肚子疼，是不是要生了？ 最近几天肚子一直隐隐作痛，特别是晚上疼得厉害，根本睡不着。今天已经37周+2天了，医生说宝宝有点大，估计有7斤多。现在特别害怕，不知道是不是要生了，但又没有见红和破水。之前产检医生说宫颈口短，不知道会不会因为这个提前发动。有经验的宝妈们，这种情况需要马上去医院吗？
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妈妈网_0lrd2j
第17天
产后恢复与宝宝护理的日常分享最近在坐月子，发现产后恢复和宝宝护理真是门学问。我家宝宝19天已经长了1.9斤，从出生时的6.4斤到现在8.3斤，看着小家伙一天天变胖特别有成就感。不过我自己倒是瘦了25斤，可能是母乳喂养的原因吧。关于产后恢复，我在纠结要不要去做产后康复项目，看到有2980元10次的套餐，包含盆底肌和骨盆修复，但还没下定决心。另外恶露也时有时无，不知道是不是年纪大了恢复得慢。最近天气转凉，给宝宝换上了长袖衣服，之前一直穿半袖加尿不湿。现在每天琢磨着给宝宝买衣服，看到抖音上好多便宜又舒服的纯棉衣服，忍不住买买买。最期待的是出月子后能出门透透气，已经跟老公说好了，出月子第一件事就是让他给车加满油，我要开车出去转转
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妈妈网_1diktr
第1天
孕期体重增长与饮食控制的小烦恼最近发现自己体重已经飙升到130斤了，虽然老公总说不在乎我的体重，但看着镜子里的自己还是有点小焦虑。群里好多孕妈都在讨论体重问题，有个姐妹说自己143斤，还有个瘦了10斤的，真是几家欢喜几家愁。我基本天天吃冰淇淋，刚还偷偷买了三个藏在冰箱底层，怕被儿子发现。虽然检查发现尿糖有点高，但吃了心情好呀！老公虽然会念叨，不过我不理他，照样在客厅吃烧烤。现在11周了胃口还是不好，经常胃胀气，买了益生菌想试试看。智齿还烂了两个，大块大块地掉，又不敢去看牙医。每天的生活就是躺着看抖音、看电视，偶尔群里聊聊天。虽然体重涨了不少，但想想宝宝健康最重要，其他都是浮云啦～
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梦乐乐
第13天
孕8个多月一个人带着两岁半的大宝，中午晚上还得给我老公做饭吃，晚上我老公下班回来得早就给大宝洗澡，平时都是我照顾大宝。我大宝总是说：“我爱妈妈，不要爸爸”。最近生二胎了，我妈来了，我跟我妈夸了一句，说“平时都是我老公给大宝洗的澡”。想要让我妈给我老公好印象。结果他跟我妈来了一句，“你以为你女儿有多勤快”，来说我懒，真的是，我的付出他看不见，良心喂了狗！坐月子不能吹风，每次好像说的挺好听，挺照顾你的，今天他吹风扇，让他把风扇关了，结果他只是开小了，没涉及到他的利益，他永远说的比唱的好听，行动上却为0！ 所以，婚姻的意义在哪里？
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妈妈网_f18bg6
第1天
孕期产检经验分享：四维、糖耐、胎心监测那些事 最近在准备做四维检查，听说这个检查特别重要，但宝宝不太配合，做了三次才成功。想和大家聊聊孕期检查的那些事。 我23周+3天做的四维，宝宝一直不给看脸，被医生赶出来好几次，最后吃了巧克力才勉强配合。医生说我血糖正常，但叶酸和铁有点低，需要补充。 关于胎心监测，我用家用胎心仪测到156-158，医生说这个数值说明宝宝很活跃。不过有人说经常测胎心会影响宝宝休息，你们觉得呢？ 还有个纠结的问题，糖耐检查到底要不要做？有的姐妹说这个项目不重要，可以直接跳过。但我又怕错过什么重要检查，好纠结啊！
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妈妈网_xl8jha
第1天
孕期零食选择小烦恼最近嘴特别馋，总想吃点零食解解闷。今天买了果冻和青皮橘子，果冻甜甜的特别好吃，橘子酸酸甜甜的也很开胃。不过吃完发现舌头有点不舒服，可能要上火了，看来孕期还是要控制一下零食的量呢。老公还总是故意买很多零食回来，明知道我控制不住会吃。现在半夜经常饿醒，还得吃点东西才能继续睡。姐妹们孕期都吃什么零食啊？有没有什么既解馋又健康的推荐？
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点糖糖✨
第1天
孕期饮食与月子鸡的选择困扰最近为了准备月子餐的食材，我和家人产生了不小的分歧。我想买养了半年的乌鸡，价格在80元左右一只，但公公觉得太贵，说120天的鸡就可以吃了。老公也来问我是不是非要吃这么贵的鸡，让我心里很不是滋味。其实我们这边坐月子每天都要吃鸡，我觉得买好一点的鸡对自己身体恢复和宝宝都好。公公之前买的100元4只的鸡，每只才两斤多，炖出来的汤味道确实不如养得久的鸡香浓。更让我难过的是，公公打电话跟老公说，既然我嫌他养的鸡不好吃，就让我自己养，他养的鸡只给我女儿吃。听到这话真的很伤心，难道媳妇坐月子就不值得吃点好的吗？现在我很纠结，到底该坚持自己的选择，还是妥协买便宜的鸡。姐妹们坐月子都吃什么鸡呢？有没有什么好的建
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冯清清
第6天
胎监一次过秘籍今天胎监没过吓死我了！分享实测有效的通关技巧：一定要吃饱：我吃了面包20分钟后宝宝就活跃了带胎监带：医院卖30元/对，拼夕夕9.9元3条还好看选对时间：避开宝宝睡觉时段（下午2-4点较活跃）必备物品 选购建议    价格参考  胎监带 选透气棉质   拼夕夕9.9元3条小零食 带巧克力或酸奶 超市10元左右个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：胎动异常增多可能是缺氧信号，要及时就医
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与你碎碎念
第2天
在你羽翼未满前,我为你遮风挡雨,我的宝贝，欢迎你~
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妈妈网_2f9h3o
第1天
孕晚期控糖太难了，姐妹们有什么好建议吗？我现在30周，糖耐检查三个数值都超标了，餐二甚至到了10.2，医生建议我打胰岛素。家里没有糖尿病史，可能是我前三个月没忌口，加上之前缺维生素D比较严重。现在每天按1200单位补维D，但控糖还是好难啊！最近体重已经164斤了（孕前140），医生让控制饮食，但一控制就饿得慌。今天产检说宝宝发育正常，但我自己瘦了，尿检出现酮体，说对宝宝不好。有没有同样在控糖的孕妈分享一下经验？
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妈妈网_oase74
第1天
孕期饮食与营养补充的困惑最近在纠结孕期到底要不要吃DHA，听说对宝宝大脑发育好，但又有朋友说是智商税。我现在24周+5了，只吃了钙片，其他啥都没补。今天群里讨论说有的医生建议吃，有的又说食补就行，搞得我好迷茫啊！我自己是不太爱吃肉，婆婆炖的番茄牛腩也就吃一两块，担心营养跟不上。有姐妹说DHA吃了宝宝头会大，还有说现在海鱼都不安全，更不敢随便吃了。但是又怕缺营养影响宝宝发育，真是左右为难。你们孕期都补了哪些营养品啊？像我这种不爱吃肉的该怎么保证营养呢？求分享经验～
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妈妈网_f739j9
第1天
金价飙升，后悔没早点入手最近金价涨得真是离谱，昨天看还是833，今天就841了！美国降息的消息一出，金价更是蹭蹭往上涨。看着这趋势，感觉突破900也不是没可能啊！昨天纠结了好久要不要买，结果今天一看价格更贵了，肠子都悔青了！最后还是买了个金项圈，但总觉得不够完美。老公看我这么纠结，说赞助两颗金珠，开心~不过现在这金价，真是让人望而却步啊！大家最近有买黄金吗？都是什么价位入手的？
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好女人❤️
第1天
孕期半夜饿得睡不着怎么办？最近每天晚上都被饿醒，翻来覆去睡不着，真的好难受啊！明明白天都没这么饿，一到半夜就饿得心慌。姐妹们有没有遇到这种情况？都是怎么解决的呀？我试过吃苏打饼干，确实能缓解一下，但是感觉不太顶饱。又不想半夜起来做饭，太麻烦了。听说可以准备些小面包或者牛奶放在床头，不知道这样行不行？最烦的是饿着的时候宝宝也在肚子里动来动去，感觉ta也在抗议。白天明明吃得不少，怎么一到半夜就这么饿呢？是不是宝宝在快速发育期啊？[图片]大家有没有什么好的建议？既能填饱肚子又不会影响睡眠的那种。我现在21周，已经胖了10斤了，又怕吃太多体重控制不住。好纠结啊！
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妈妈网_0qfkpm
第1天
孕期肚子痒痒的烦恼最近肚子越来越大了，皮肤也开始发痒，特别是肚皮周围红红的，挠也不是不挠也不是，难受死了！今天洗完澡发现肚子上红了一片，还起了些小疹子，不知道其他孕妈有没有遇到过这种情况？我婆婆说是正常的，让我别挠，可是真的好痒啊！现在23周了，肚子越来越大，皮肤被撑得紧紧的。听说涂点橄榄油可以缓解，但不知道孕妇能不能用。姐妹们有没有什么安全有效的止痒方法推荐？
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妈妈网_4hs3s8
第1天
孕晚期饮食控制与胎儿偏大的烦恼 最近产检医生说我胎儿偏大，让我控制饮食，可我真的好馋啊！尤其看到群里姐妹们晒的各种美食，更是忍不住。我老公天天变着法给我做高营养不长胖的饭菜，但我还是想吃烧烤、火鸡面这些重口味的东西。 更郁闷的是，我体重明明只涨了6斤，宝宝却一直偏大，现在35周双顶径已经93mm了。医生预估可能有7斤多，让我做好顺产困难的准备。婆婆还总说我瘦，妈妈又担心营养都被宝宝抢走了，搞得我压力好大。 想问问其他孕妈们都是怎么控制饮食的？有没有既解馋又不长胎的零食推荐？
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程大可
第9天
孕期补钙到底要补多少才够？ 我现在孕中期，每天吃钙片但还是经常抽筋，昨晚又抽筋两次疼醒。群里好多姐妹说一天要补600mg甚至1200mg，我这才300mg。医生让我加量但要注意腿部保暖，可深圳这么热我连被子都不想盖啊！你们孕期都怎么补钙的？牛奶、钙片还是骨头汤？我现在早上一瓶牛奶晚上孕妇奶粉，感觉还是不够。
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宇宙第一漂亮的
第10天
孕晚期空调开多少度才舒服？ 最近热得根本睡不着，我空调开17度老公在旁边裹被子流鼻涕[笑哭] 但不开又浑身是汗翻来覆去。看群里姐妹有的开23度有的27度，感觉不同空调温度体感差好多。我现在21度还要加循环扇，老公说像在冰窖，可孕妇就是怕热啊！你们夏天都怎么调节温度的？老公会不会被冻感冒？
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