孕期营养补充指南

作为二胎妈妈，分享我的营养补充方案：

1. 钙片：12周开始吃（医生开的碳酸钙D3），泉州这边普遍要求吃到生
2. DHA：16周开始补，选的澳洲某品牌（一天1颗，但经常忘记吃）
3. 补铁：16周查出血红蛋白低才开始补
4. 食补秘诀：
   • 每天2个鸡蛋（蛋黄必吃！胆碱对宝宝脑发育好）
   • 猪心汤补血（抽血后连喝3天）
   • 坚果当零食

注意事项：① 钙片可能导致便秘，要多喝水② 铁剂要和维C同服吸收更好③ 所有营养剂服用前务必咨询医生