产后抑郁自救小妙招

带三个娃熬过来的心理调节经验：

  1. 及时识别症状：

    • 持续两周以上的情绪低落
    • 对宝宝失去兴趣
    • 失眠或嗜睡

  2. 亲测有效的缓解方法：

    • 每天给自己1小时专属时间（哪怕只是敷面膜）
    • 写感恩日记记录宝宝成长
    • 加宝妈群吐槽（别加负能量太多的群）

  3. 必须就医的情况：① 有伤害自己或宝宝的想法② 完全无法正常生活

重要提醒：产后抑郁不是矫情，是激素剧烈变化导致的疾病

来自玉林市
热门评论(3)
妈妈网_v8guo
生活压力大，感觉都会有。自己慢慢调节吧。
2025-11-01 23:02:10 · 来自徐州市
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奶茶sis ： 得慢慢调呗？
DJ奶茶酱z ： 生活压力大，自己调节调节真的很重要呢。
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韩小小哇
9个月5天
养娃8个月，牙胶真的买了一筐，挑来挑去这几款算是闭眼入不踩雷的！ 小蘑菇必须排第一！宝宝3、4个月刚学抓握的时候就离不开它，软乎乎的材质，入口安全感满满，口欲期不管是啃咬还是摩挲都超安心，颜值还高，拍照巨出片～ 等宝宝开始流口水、烦躁扯牙龈，小兔子、小太阳、小月亮这仨就派上大用场啦！表面的波纹和小颗粒设计太懂出牙期宝宝了，轻轻啃咬就能缓解牙龈肿胀发痒，宝宝啃着啃着就不闹了，解放老母亲双手谁懂啊！ 临近出牙那阵，宝宝见啥咬啥，花椒木磨牙棒真的救大命！自带天然硬度，啃起来有劲儿还不伤牙龈，关键自带消毒成分，洗干净晾干就能用，安全又省心，宝宝抱着能啃半天～ 曼哈顿球属于“早买晚用”的宝藏！刚买的时候宝宝还抓不稳，现在8个月能熟练抓握旋转，多个啃咬点满足全方位需求，还能锻炼手部协调力，啃累了还能当玩具摇一摇，一物多用超划算～ 小木马算是意外收获，宝宝不算特别痴迷，但偶尔会拿起来啃两口磨磨牙，造型可爱不占地儿，凑单入的居然也没闲置，偶尔当个备用款也不错～ 总结下来，这几款覆盖了从口欲期到出牙期的所有需求，材质都选的食品级可啃咬的，清洗也方便，宝妈们直接抄作业就行，再也不用瞎买踩雷啦！
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青鱼-
9个月6天
姐妹们！帮我参谋一下我还能用我公公婆婆看孩子吗？？？起因是昨天晚上我公公在准备吃“复方无花果含片”时是抱着9个月孩子去抠的，他一起抠出来2粒，被孩子拿走一粒，顺手塞进嘴里了，他竟没有上前制止，我是出来拿东西看孩子嘴里在嚼什么还流褐色口水，我追问下他说吃了我的药，我赶紧给他抠出来，含了有2-3分钟，最后他给我的解释是：她自己抢走的，心思她吃了觉得苦了就吐出来了，这什么心理？第一它是药、第二那么硬的含片很容易卡到喉咙，最后我也没看出来他觉得是他的错，这让我以后怎么放心让他们看孩子呀
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李无敌0207160
9个月29天
世喜防胀气奶瓶颜值倒是挺高的，听说防胀气效果很好，质量好不好？
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禾.安两小只
9个月29天
营养师妈妈力荐：英氏有机宝宝面条，营养不偏科娃吃饭香 作为一名营养师，同时也是宝妈，我太懂给娃选辅食面条的那份纠结了：怕不小心踩雷非婴标产品，怕食材种植过程中残留农药化肥，更怕营养跟不上，耽误了娃的成长发育❤ ✅今天就从专业 + 妈妈的双重视角，聊聊我反复回购的宝藏 —— 英氏有机宝宝面条，为啥能成为我的安心之选 ✅首先得说，真正的有机可不是随便说说，它要求从食材种植、生长到加工全程，都不使用农药化肥、不含化学添加剂，能最大程度规避安全风险，对宝宝才好 ✅英氏这款有机面条，就胜在全链路的严格把控。它选用阿勒泰有机小麦，生长过程靠雪水灌溉，种植时不施农药化肥，从源头保证食材纯净。加工环节更是不添加化学防腐剂、盐和调味剂，每一份都带有可追溯有机码，扫码就能看清生产全程，给宝宝吃，我完全放心 ✅ 面条里添加了 6 大关键营养素，精准满足宝宝发育所需。比如宝宝 7-9 个月长牙期，其中的钙和维生素 D，能助力牙齿和骨骼健康发育 ✅它的口感也特别讨娃喜欢，煮好后柔软爽滑，又带着一点点适当的嚼感，既能锻炼宝宝的咀嚼能力，又不会难吞咽。我家娃每次都吃得超香，胃口好了，小身板也长得结实壮硕 ✅更贴心的是它的科学分阶设计，不同阶段的面条，不管是营养配比还是形态，都精准匹配宝宝的生长发育需求，不用费心琢磨，跟着阶段选就对了 ✅现在正好赶上大促，优惠力度很给力。作为营养师妈妈，我真心推荐英氏有机面条，给宝宝选辅食，省心又安心，宝妈们不妨给自家宝宝试试❤
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一只小甜崽
9个月30天
养娃必备的6个大件，省心又省妈 我在孕期就开始了“筑巢”买买买模式。但是面对婴儿床、尿布台这些大件物品，心里还是会有些纠结。毕竟，这些大件占地方不说，万一闲置岂不是很浪费？ 如今经过9个月的养娃生活，我筛选出了6件真正高频使用、“值回票价”的大件好物，堪称“省妈神器”。 1️⃣腰靠 这块不起眼的腰靠，是我所有育儿投入中性价比最高的单品。母乳喂养意味着妈妈需要长时间保持坐姿，弓背弯腰对腰椎的压力巨大。这个小物件恰到好处地提供了支撑，极大地缓解了腰部疲劳。即使一个人躺在沙发上，腰下垫着这个腰靠也会舒服很多。 2️⃣尿布台 很多人说尿布台是“智商税”，用不了几个月。但在我看来，每天给宝宝换尿布、做抚触、穿衣服，一天少说也有十来次，三个月就是上千次。花几百块钱省了上千次的弯腰，这笔卖买是相当值的！ 产后真的要对自己好一点，上年纪之后可能留下月子病。 3️⃣婴儿车 从宝宝能安稳躺坐开始，婴儿车就成了我们每日出行的绝对主力。儿保医生强调每日至少1小时的户外活动，一台顺手的婴儿车，不仅给了宝宝一个舒适安全的移动小窝，也彻底解放了我的双手。 4️⃣宝宝专属衣柜 将宝宝的衣物与大人的分开收纳，起初是为了整洁。使用后发现它的好处远超预期：一方面，所有小衣物、口水巾、寝具分门别类，取用无比高效；另一方面，避免了与成人衣物的细菌和织物纤维接触，为宝宝提供更干净卫生的专属空间。 5️⃣吸奶器 我在孕期没有及时购入吸奶器，结果生完就后悔了。因为生理性涨奶的痛苦真的远超想象，面前像挂着两个大石头，就连腋下都肿的仿佛夹着鸡蛋，只能自己用手慢慢按摩。于是我连夜火速下单吸奶器，用上的那一刻，真的有种救命的感觉。 6️⃣感温澡盆 专用的婴儿澡盆设计非常人性化。宝宝可以舒适地躺靠在防滑垫上，让我能空出双手专心为她清洗。自带的感温条能直观显示水温，免去了反复试温的麻烦。底部的排水孔让换水变得轻松省力。
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妈妈网e4nv
9个月20天
a2澳洲版和新西兰版味道一样吗？两种奶粉的配方配料都一样么？
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棉花糖妈咪喵喵
9个月15天
#妈妈初乳 优博瑞霖#带娃出门玩那回，看到别家两岁的小家伙身体倍儿棒，很少生病，再瞅瞅自家娃，这才惊觉孩子自护力可能不太行。我赶忙恶补相关知识，偶然看到新品溯源视频，里面检测环节那叫一个多，从法国一路到中国，层层严格把关，看着就特别让人放心。尤其是那90%乳清蛋白配方，能帮孩子构建免疫体系，这不正是我家娃需要的吗，必须给孩子安排上。 #优博瑞霂解密初哺营养！
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妈妈网nw9l
9个月1天
纽强哪个颜色好用？给宝宝要选好用品的，成分表是怎么样的？
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妈妈网zf1b
9个月14天
皇家美素力奶粉和美素力有什么区别吗？打算给宝宝换奶粉，皇家美素力和美素力看着都挺好，想对比看看选哪个
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樱桃是澜昕吖
9个月16天
孕期那么短暂，跟宝宝合体的时光怎能不珍藏。拍了好几组孕妇照，现在看来依然满满的都是喜悦。 喜欢与众不同，喜欢搞怪，所以看到孙悟空和猪八戒这个造型的时候，第一眼就心动了[哭笑]好在老公也比较配合我，我在闹，他在笑，大概就是爱情最美好的样子吧，所以拍出的效果我还是很满意的。 蝴蝶精灵🧝🏻‍♀️的造型很仙，戴着的小翅膀比较加分，显得很灵动。 簪花这组其实一开始选的不是这个造型，因为我家宝宝是龙年的，所以想拍一组有龙的特效大队，但是样片的服装没有我的码，所以就选了簪花的造型，这组只能说中规中矩吧，龙的特效感觉也还好，没有我想象中感觉的要好。 后面这两组是跟月子中心合作的摄影机构拍的，就是比较日常生活照的感觉，从动作和眼神满满的都是爱。 要拍孕照的姐妹可以提前做做功课，在网上先选选自己喜欢的照片风格，拍照基本会在30周左右，这时肚子大的比较明显了，拍出来好看，还没有妊娠纹，还在孕期的姐妹赶快安排起来吧！ #晒晒我的孕照 #孕妇照分享 #不一样的孕照风格
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妈妈网_r16v0
9个月15天
妯娌本来跟我们一家还有公公婆婆住一起。然后她一家决定要在外面租房住，婆婆就觉得妯娌一家出去怕花钱大，存不住钱，让他们留下来还是一起住，这样能省点钱，存点钱起来，家婆让我跟妯娌说说，我能说什么，人家想租就租呗，我还要去劝什么。吃饱没事干。
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季节小yo
9个月9天
月子里的那些坑血泪总结的坐月子避雷指南：❌忌口陷阱家婆让吃螺蛳粉/隔夜饭→坚决拒绝每天吃18个鸡蛋→胆固醇超标❌护理误区不让洗头洗澡→科学清洁更重要长期卧床→适当走动防血栓❌心理雷区过度干涉育儿→提前沟通底线嫌弃生女儿→直接怼回去必备神器：高锰酸钾坐浴（消肿超有用）哺乳椅（缓解腰痛）过来人建议：有条件还是请亲妈照顾，我家婆煮的鸡汤连鸡屁股都放进去
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记住小莲莲
9个月9天
远嫁的姐妹们，你们后悔了吗？ 我当初不顾家人反对远嫁，现在过得很好。老公一家人对我特别好，我在家不用上班，学驾照都是老公出的钱。虽然娘家一直说我是白眼狼，但我觉得远离那个吃人不吐骨头的地方是对的。现在想想，要不是我坚持自己的选择，可能就被他们介绍给那些歪瓜裂枣的相亲对象了。
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李丽42十
9个月7天
打算给娃换奶瓶，世喜的防胀气奶瓶如何啊？好不好用？容易清洁吗？
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明亮的amy
9个月1天
婆婆来照顾月子反而更累怎么办？ 婆婆说来照顾月子，结果天天早上5点就起床折腾，半夜还频繁上厕所吵得人睡不着。更气人的是，她儿子在屋里抽烟从来不说，我一来就嚷嚷'别在屋里抽烟我胃不好'。大米都是我妈买的，她还暗示让我妈继续买，真是越帮越忙。马上要生了，这种情况该怎么处理？
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荣耀的阿泽妈咪
9个月2天
孕期饮食红黑榜实测作为二胎妈妈，这些孕期饮食经验你一定要知道：✅安全解馋清单螺蛳粉（选微辣，我家连吃3天没事）火锅（肉要涮全熟）脆柿子（每天不超过1个）🚫危险黑名单生腌海鲜（李斯特菌高风险）溏心蛋（沙门氏菌警告）剩饭菜（尤其隔夜绿叶菜）个人经验仅供参考，每个孕妈体质不同。有次我吃酸菜腹泻缺氧，后来才知道：①腌制品要控制量②腹泻要及时补电解质③孕期肠胃特别敏感
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王战战na
9个月9天
孕期便秘自救指南姐妹们，孕期便秘真的太折磨人了！我怀老大的时候也是天天跟马桶较劲，后来摸索出几个亲测有效的方法分享给大家：饮食调理是基础每天早餐吃火龙果+酸奶（对我超管用）多吃芹菜、菠菜这些高纤维蔬菜喝够2000ml温水，小口慢饮适当运动不能少每天散步30分钟做孕妇瑜伽的扭转动作（动作要轻柔）应急小妙招用蜂蜜栓比开塞露温和乳果糖可以应急（但别长期用）注意事项：①千万别用力排便，容易引发宫缩②如果出现痔疮出血要及时就医③长期便秘要查甲状腺功能
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晚晚和妈妈
9个月25天
有没有和我一样，生了个敏宝宝，发现开支太大了，消费都降级了？你们都表现在哪里啊，？ 我先说，我都开始买高仿了🌝🌝
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妈妈网_r16v0
9个月15天
哎，难呀，靠自己买了房，妯娌两夫妻因为征信逾期不能买房，就心里不爽我。我自己买房，没有问过谁借钱，我买了房还成了你们不爽快，关我什么事
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墨香江南
9个月11天
孕晚期耻骨分离疼痛缓解心得我38周产检时确诊耻骨分离，疼到翻身都困难，亲测这几个方法能缓解：侧卧时夹孕妇枕减轻压力起床先侧身再用手支撑，避免直接起身补钙片+晒太阳（医生说我缺钙加重了疼痛）用托腹带分担重量避坑提醒：①补钙要遵医嘱，过量可能胎盘钙化②疼痛剧烈要及时就医，我朋友分离严重最后剖的
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