孕期补铁防便秘小妙招

吃铁剂便秘真的太痛苦了！我试过这些方法有效：

1. 蔬菜当饭吃：每天2斤绿叶菜打底，芹菜/红薯叶/莴笋换着吃

2. 分次喝牛奶：一次喝太多容易胀气，我都是200ml分两次

3. 火龙果加餐：红心火龙果拌无糖酸奶，效果立竿见影

4. 改变补铁时间：发现早上吃铁剂更容易便秘，改到午饭后就好多了

重要提醒：补铁一定要坚持！我闺蜜孕晚期贫血，医生说后期宝宝需求特别大。如果便秘严重可以停2-3天观察，但别擅自长期停药。