孕期控糖实战心得：一周成功降血糖

作为二胎糖妈，分享下我这周控糖的实战经验。测了整整7天血糖，手指都快扎成筛子了，终于把餐后血糖从7.2降到5.2！

关键方法：

  1. 主食换成杂粮饭，每餐控制在半碗
  2. 肉类以牛肉、鸡肉为主，猪肉基本不吃
  3. 加餐吃水煮蛋/无糖酸奶，饿的时候特别管用
  4. 水果只敢吃柚子，每天限量1瓣

最痛苦的是看着家人吃各种零食饮料，我连最爱的椰汁都不敢喝。有次半夜饿醒偷吃牛肉串，结果第二天血糖就反弹了...

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①测血糖要规律 ②偷吃必反弹 ③便秘时可用少量柚子缓解

孕期饮食禁忌
来自揭阳市
热门评论(2)
樱离Android皇后
你说便秘用少量柚子缓解，那吃了柚子多久能有效果呢？
2025-11-01 17:02:38 · 来自广州
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月亮美人
你这经验太实用了！把主食换成杂粮饭，控制肉类选择，加餐也有讲究，这些方法对控糖肯定有帮助。特别是偷吃会反弹这点，提醒得太及时了，看来管住嘴真是关键啊。
2025-11-01 16:59:16 · 来自广州
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