孕期便秘自救指南
被便秘困扰的孕妈看过来，试过这些方法后终于通畅了：
亲测有效的几种方法：
- 孕妇奶粉：对我特别管用，喝完就能排便
- 开塞露：紧急情况用，但要注意憋住5分钟效果才好
- 乳果糖：甜甜的但容易肚子疼，要谨慎
- 雨衣甘蓝：天然通便食材
- 抹茶：群里姐妹说对她很有效
| 方法 | 效果评价 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 开塞露 | 即时见效 | 可能引起不适 |
| 孕妇奶粉 | 温和持续 | 要选适合孕期的 |
| 乳果糖 | 效果因人而异 | 可能引起腹痛 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：① 不要长期依赖开塞露② 用药前务必咨询医生③ 多喝水+适量运动是基础
来自东营市
