今日接诊34w+5孕妈，主诉腹部发紧、无规律性腹痛，经评估确诊假宫缩。 先安抚孕妈情绪，告知假宫缩是孕晚期正常现象，多因子宫敏感性增加引发，与临产宫缩的核心区别是无规律、不加剧、休息后可缓解。指导她卧床左侧卧位，放松呼吸，用手掌轻揉下腹部帮助舒缓。 叮嘱密切监测：记录宫缩频率、持续时间，若出现规律宫缩（5-10分钟一次）、见红、破水或胎动异常，需立即就医。日常避免久站、过度劳累，减少诱发因素，饮食清淡易消化，保持排便通畅。 孕晚期需格外关注身体信号，既要避免过度紧张，也不能忽视异常情况。已告知孕妈随时可通过线上咨询反馈情况，愿陪伴她平稳度过孕晚期。