标题：堵奶、漏奶、涨奶？新手妈妈必看的自救指南！
哺乳期的姐妹们，是不是一提到“堵奶、漏奶、涨奶”就头大？🤯 别慌，今天把超实用的干货整理出来，帮你轻松应对！
一、堵奶了，胸硬得像石头怎么办？
堵奶千万别自己瞎揉！正确做法是：
1. 温敷：用40度左右的热毛巾敷硬块10-15分钟。
2. 多吸：让宝宝多吸，调整姿势让他的下巴对着硬块方向。
3. 手排：拇指食指呈C字按压乳晕，有节奏地向内向上挤压。
4. 求专业：如果无效或发烧，立刻找通乳师或去医院！
二、涨奶了，疼到怀疑人生怎么办？
涨奶时别排空！正确做法是：
1. 按需喂：只要宝宝饿了或妈妈胀了就喂。
2. 稍微吸：如果宝宝睡着了，用吸奶器稍微吸一点缓解胀痛即可。
3. 冷敷：喂完后用卷心菜叶或冷敷袋敷15-20分钟，镇痛消肿。
三、漏奶了，湿一片好尴尬怎么办？
漏奶是正常反应，别焦虑！
1. 用防溢乳垫：必备神器，记得勤换。
2. 及时处理：感觉漏奶是奶胀的信号，及时喂养或吸奶。
3. 按压止漏：感觉要漏时，用手掌用力按压乳头乳晕几秒钟。
哺乳期虽然辛苦，但看到宝宝健康成长，一切都值了！希望这篇笔记能帮到你！💪
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来自韶关市
